-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเคยมีคนไข้ทักมาถามถึงเรื่องแก้อาการตึงหน้าท้อง กับเป็นตะคริวที่ท้องอยู่บ่อยๆ มีท่าบริหารไหนบ้างที่ช่วยแก้อาการที่เป็นอยู่ ผมเลยเลือกท่าบริหารมาให้ท่านึงที่ทำแล้วเห็นผลทันทีแน่นอน
02 กันยายน 2563
ผู้ชม 3326 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเพื่อนๆที่มีอาการปวดหลัง ปวดเอว บิดตัวไม่ได้ เจ็บชายโครง รวมทั้งตึงสะบัก แล้วได้ลองยืดกล้ามเนื้อมาหลายวิธีก็ไม่ได้ผลซะทีอยู่ละก็ เนื้อหาในคลิปนี้ช่วยเพื่อนๆได้แน่นอนครับ
01 กันยายน 2563
ผู้ชม 4725 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายถ้าเพื่อนๆคนไหนมีปัญหาหลายๆอย่างรวมกัน แล้วไม่รู้จะฝึกท่าไหนดี เพราะท่าบริหารร่างกายมันมีเยอะแยะเต็มไปหมด ผมแนะนำให้เพื่อนๆฝึกตามคลิปนี้เพียงแค่ท่าเดียวเลยครับ แก้ได้ทุกอาการไม่ว่า
26 สิงหาคม 2563
ผู้ชม 2698 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเนื้อหาในคลิปนี้ผมจะบอกถึงวิธีการซ้อมขึ้นบันได เพื่อให้เราคุ้นเคยกับการเดินขึ้นบันไดจริงๆ แล้วทำให้เราไม่ปวดเข่าเวลาขึ้นบันไดด้วย ถ้าพร้อมแล้วก็ไปชมกันเลยครับ
22 สิงหาคม 2563
ผู้ชม 2284 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายถ้าเพื่อนๆรู้สึกว่าปวดเข่าเวลาขึ้นลงบันไดน้อยลง ขาแข็งแรงมากขึ้น แต่อาการปวดก็ยังไม่หายขาดไปซะทีอยู่ละก็ ทีนี้ก็ถึงเวลาฝึกให้กล้ามเนื้อขาของเราแข็งแรงมากขึ้นไปขั้นนึงแล้วนะครับ เพื
20 สิงหาคม 2563
ผู้ชม 1960 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเนื้อหาในคลิปนี้ผมได้บอกวิธีบริหารกล้ามเนื้อก้น สะโพก และกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรง เพราะกล้ามเนื้อกลุ่มนี้จะช่วยประคองข้อเข่าขณะที่เราขึ้นลงบันไดนั่นเอง แล้วถ้าเราฝึกให้กล้ามเนื้อแ
18 สิงหาคม 2563
ผู้ชม 1678 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายต่อจากคลิปที่ 162 นะครับ สำหรับวิธีการคลายกล้ามเนื้อที่บ่าด้วยการบีบ ถ้าเพื่อนๆที่ใช้วิธีการบีบนวดบ่าไปแล้วรู้สึกว่ายังคงตึงบ่าอยู่ลึกๆ ยังไม่หายขาดละก็ ลองใช้วิธีการกดบ่าเข้าไปตรง
16 มิถุนายน 2563
ผู้ชม 2327 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเนื้อหาในตอนแรกนี้ ผมได้สาธิตวิธีการคลายกล้ามเนื้อบ่า ซึ่งจะเหมาะมากกับคนที่ปวดตึงบ่าจากการนั่งทำงานออฟฟิศ คนที่ขับรถทางไกลเป็นประจำ หรือแม้กระทั่งคนที่ปวดหัวไมเกรนอยู่บ่อยๆ จะเหมา
16 มิถุนายน 2563
ผู้ชม 2535 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมการใช้งานหลังผิดๆ เช่น นั่งไขว่ห้าง นั่งตัวเอียง นั่งหลังค่อม ยกของหนักบ่อย และที่สำคัญก็คือ กล้ามเนื้อหลังของเราไม่แข็งแรงเอง
16 เมษายน 2563
ผู้ชม 2773 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเนื้อหาในคลิปนี้ ผมได้รวบรวมข้อมูลที่จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองต้องติดโรคโควิด-19 กันนะครับ
14 เมษายน 2563
ผู้ชม 2182 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายในช่วงที่มีวิกฤตโรคระบาดจนทำให้เราไม่ค่อยได้เดินทาง แล้วต้องทำงานอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ซึ่งส่วนใหญ่เราก็นั่งทำงานกันด้วย
10 เมษายน 2563
ผู้ชม 2562 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเพื่อนๆคนไหนที่ปวดไหล่ ไหล่ตึง เอ็นข้อไหล่อักเสบ เจ็บข้อไหล่ทุกครั้งที่ขยับอยู่ แล้วไม่รู้จะฝึกบริหารไหล่ท่าไหนดีอยู่ละก็ ลองทำตามคลิปนี้ดูนะครับ
09 เมษายน 2563
ผู้ชม 3122 ครั้ง
![[คลิป 168] วิธียืดหน้าท้อง แก้ท้องตึง ซี่โครงตึง หายใจไม่เต็มอิ่ม [คลิป 168] วิธียืดหน้าท้อง แก้ท้องตึง ซี่โครงตึง หายใจไม่เต็มอิ่ม](http://i3.ytimg.com/vi/0LSFwInCvSQ/mqdefault.jpg)
![[คลิป 167] 3 ท่า แก้เอวเคล็ด หลังตึง บิดตัวไม่ได้ เจ็บชายโครง [คลิป 167] 3 ท่า แก้เอวเคล็ด หลังตึง บิดตัวไม่ได้ เจ็บชายโครง](http://i3.ytimg.com/vi/DraWQlu_eEI/mqdefault.jpg)
![[คลิป 166] แก้ปวดคอ บ่า สะบัก แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ท่าเดียว..จบ [คลิป 166] แก้ปวดคอ บ่า สะบัก แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ท่าเดียว..จบ](http://i3.ytimg.com/vi/m0mFcGKBNQI/mqdefault.jpg)
![[คลิป 165] ฝึกเข่า...ท่าเดียว ให้ขึ้นบันไดได้ปร๋อ PART 3 [คลิป 165] ฝึกเข่า...ท่าเดียว ให้ขึ้นบันไดได้ปร๋อ PART 3](http://i3.ytimg.com/vi/CSJW1spgxBo/mqdefault.jpg)
![[คลิป 164] 2 ท่า แก้ปวดเข่า(น้อย) เวลาขึ้นลงบันได PART 2 [คลิป 164] 2 ท่า แก้ปวดเข่า(น้อย) เวลาขึ้นลงบันได PART 2](http://i3.ytimg.com/vi/hSOPtc15Kcg/mqdefault.jpg)
![[คลิป 163] 2 ท่า แก้ปวดเข่า(มาก) ตอนขึ้นลงบันได PART 1 [คลิป 163] 2 ท่า แก้ปวดเข่า(มาก) ตอนขึ้นลงบันได PART 1](http://i3.ytimg.com/vi/n38SU-ofHW0/mqdefault.jpg)
![[คลิป 162] (รักษากันเอง EP.2) กดบ่าด้านหน้า แก้ปวดร้าวขึ้นหัว [คลิป 162] (รักษากันเอง EP.2) กดบ่าด้านหน้า แก้ปวดร้าวขึ้นหัว](http://i3.ytimg.com/vi/5hYczvZRw-I/mqdefault.jpg)
![[คลิป 161] (รักษากันเอง EP.1) วิธีคลายบ่าตึง แก้ปวดไหล่ รักษาไมเกรน [คลิป 161] (รักษากันเอง EP.1) วิธีคลายบ่าตึง แก้ปวดไหล่ รักษาไมเกรน](http://i3.ytimg.com/vi/jkDjlDClUwc/mqdefault.jpg)
![[คลิป 160] 4 ท่าบริหารหลังให้แข็งแรง แก้ปวดหลัง รักษาหลังค่อม [คลิป 160] 4 ท่าบริหารหลังให้แข็งแรง แก้ปวดหลัง รักษาหลังค่อม](http://i3.ytimg.com/vi/Q7NYXa426xE/mqdefault.jpg)
![[คลิป 159] 7 สิ่ง ทำแล้ว รอดโควิดแน่ๆ สำหรับคนทำงานนอกบ้าน [คลิป 159] 7 สิ่ง ทำแล้ว รอดโควิดแน่ๆ สำหรับคนทำงานนอกบ้าน](http://i3.ytimg.com/vi/qjZtNAvOUzY/mqdefault.jpg)
![[คลิป 158] แก้เมื่อยหน้าขา ขาตึง สำหรับคนนั่งนาน [คลิป 158] แก้เมื่อยหน้าขา ขาตึง สำหรับคนนั่งนาน](http://i3.ytimg.com/vi/v8WxNLcZI7Y/mqdefault.jpg)
![[คลิป 157] แก้ไหล่ตึง ปวด ขัด ฝึกท่าเดียว..จบ [คลิป 157] แก้ไหล่ตึง ปวด ขัด ฝึกท่าเดียว..จบ](http://i3.ytimg.com/vi/ySpzdugHiDY/mqdefault.jpg)