https://youtu.be/5hYczvZRw-I

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ลิงค์ด้านบนนี้ได้เลยครับ

ต่อจากคลิปที่ 162 นะครับ สำหรับวิธีการคลายกล้ามเนื้อที่บ่าด้วยการบีบ ถ้าเพื่อนๆที่ใช้วิธีการบีบนวดบ่าไปแล้วรู้สึกว่ายังคงตึงบ่าอยู่ลึกๆ ยังไม่หายขาดละก็ ลองใช้วิธีการกดบ่าเข้าไปตรงๆตามคลิปนี้ได้เลยนะครับ

ซึ่งการกดลงไปที่กล้ามเนื้อ เรากดเพื่อคลายเจ้าก้อน trigger point ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อที่มันตึงมากๆจนขมวดกันเป็นก้อนขึ้น แล้วทำให้เรารู้สึกหนักบ่า ปวดบ่า และร้าวขึ้นหัวได้นั่นเองครับผม

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 0:42) วิธีการ
(นาทีที่ 5:01) สรุป

คลิปที่ 32 รวมวิธีแก้ออฟฟิศ ซินโดรม https://youtu.be/6dpI7OLhEzk
คลิปที่ 40 ก้อน trigger point คืออะไร https://youtu.be/q3uiqiag2FE
คลิปที่ 103 2 ท่าแก้ปวดคอ สำหรับคนนั่งทำงานหน้าคอม https://youtu.be/r75muCFn_KM
คลิปที่ 161 (รักษากันเอง EP.1) วิธีบีบบ่า แก้ปวดบ่า บ่าตึง https://youtu.be/jkDjlDClUwc

-----------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/doondoobody
Line ID : @doobody
แผนที่มาคลินิก https://goo.gl/shPWGR