-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเคยมีคนไข้ทักมาถามถึงเรื่องแก้อาการตึงหน้าท้อง กับเป็นตะคริวที่ท้องอยู่บ่อยๆ มีท่าบริหารไหนบ้างที่ช่วยแก้อาการที่เป็นอยู่ ผมเลยเลือกท่าบริหารมาให้ท่านึงที่ทำแล้วเห็นผลทันทีแน่นอน
02 กันยายน 2563
ผู้ชม 3121 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเพื่อนๆที่มีอาการปวดหลัง ปวดเอว บิดตัวไม่ได้ เจ็บชายโครง รวมทั้งตึงสะบัก แล้วได้ลองยืดกล้ามเนื้อมาหลายวิธีก็ไม่ได้ผลซะทีอยู่ละก็ เนื้อหาในคลิปนี้ช่วยเพื่อนๆได้แน่นอนครับ
01 กันยายน 2563
ผู้ชม 4493 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายถ้าเพื่อนๆคนไหนมีปัญหาหลายๆอย่างรวมกัน แล้วไม่รู้จะฝึกท่าไหนดี เพราะท่าบริหารร่างกายมันมีเยอะแยะเต็มไปหมด ผมแนะนำให้เพื่อนๆฝึกตามคลิปนี้เพียงแค่ท่าเดียวเลยครับ แก้ได้ทุกอาการไม่ว่า
26 สิงหาคม 2563
ผู้ชม 2445 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเนื้อหาในคลิปนี้ผมจะบอกถึงวิธีการซ้อมขึ้นบันได เพื่อให้เราคุ้นเคยกับการเดินขึ้นบันไดจริงๆ แล้วทำให้เราไม่ปวดเข่าเวลาขึ้นบันไดด้วย ถ้าพร้อมแล้วก็ไปชมกันเลยครับ
22 สิงหาคม 2563
ผู้ชม 2063 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายถ้าเพื่อนๆรู้สึกว่าปวดเข่าเวลาขึ้นลงบันไดน้อยลง ขาแข็งแรงมากขึ้น แต่อาการปวดก็ยังไม่หายขาดไปซะทีอยู่ละก็ ทีนี้ก็ถึงเวลาฝึกให้กล้ามเนื้อขาของเราแข็งแรงมากขึ้นไปขั้นนึงแล้วนะครับ เพื
20 สิงหาคม 2563
ผู้ชม 1745 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเนื้อหาในคลิปนี้ผมได้บอกวิธีบริหารกล้ามเนื้อก้น สะโพก และกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรง เพราะกล้ามเนื้อกลุ่มนี้จะช่วยประคองข้อเข่าขณะที่เราขึ้นลงบันไดนั่นเอง แล้วถ้าเราฝึกให้กล้ามเนื้อแ
18 สิงหาคม 2563
ผู้ชม 1489 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายต่อจากคลิปที่ 162 นะครับ สำหรับวิธีการคลายกล้ามเนื้อที่บ่าด้วยการบีบ ถ้าเพื่อนๆที่ใช้วิธีการบีบนวดบ่าไปแล้วรู้สึกว่ายังคงตึงบ่าอยู่ลึกๆ ยังไม่หายขาดละก็ ลองใช้วิธีการกดบ่าเข้าไปตรง
16 มิถุนายน 2563
ผู้ชม 2137 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเนื้อหาในตอนแรกนี้ ผมได้สาธิตวิธีการคลายกล้ามเนื้อบ่า ซึ่งจะเหมาะมากกับคนที่ปวดตึงบ่าจากการนั่งทำงานออฟฟิศ คนที่ขับรถทางไกลเป็นประจำ หรือแม้กระทั่งคนที่ปวดหัวไมเกรนอยู่บ่อยๆ จะเหมา
16 มิถุนายน 2563
ผู้ชม 2261 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมการใช้งานหลังผิดๆ เช่น นั่งไขว่ห้าง นั่งตัวเอียง นั่งหลังค่อม ยกของหนักบ่อย และที่สำคัญก็คือ กล้ามเนื้อหลังของเราไม่แข็งแรงเอง
16 เมษายน 2563
ผู้ชม 2532 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเนื้อหาในคลิปนี้ ผมได้รวบรวมข้อมูลที่จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองต้องติดโรคโควิด-19 กันนะครับ
14 เมษายน 2563
ผู้ชม 2021 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายในช่วงที่มีวิกฤตโรคระบาดจนทำให้เราไม่ค่อยได้เดินทาง แล้วต้องทำงานอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ซึ่งส่วนใหญ่เราก็นั่งทำงานกันด้วย
10 เมษายน 2563
ผู้ชม 2324 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกายเพื่อนๆคนไหนที่ปวดไหล่ ไหล่ตึง เอ็นข้อไหล่อักเสบ เจ็บข้อไหล่ทุกครั้งที่ขยับอยู่ แล้วไม่รู้จะฝึกบริหารไหล่ท่าไหนดีอยู่ละก็ ลองทำตามคลิปนี้ดูนะครับ
09 เมษายน 2563
ผู้ชม 2908 ครั้ง