ส่วนบนของร่างกาย
-
![[คลิป71] 5 เทคนิค บริหารคอให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดตึง](//i3.ytimg.com/vi/XqUJSdbqmAg/mqdefault.jpg "[คลิป71] 5 เทคนิค บริหารคอให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดตึง")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...มาแล้วครับผมตามคำเรียกร้องสำหรับท่าบริหารกล้ามเนื้อคอให้มั่นคงแข็งแรง หรือที่เรียกกันว่าการฝึก core stabilize ของคอนั่นเองครับผม ซึ่งการฝึกลักษณะนี้นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข12 กันยายน 2560
ผู้ชม 6682 ครั้ง
-
![[คลิป 70] 6 วิธี ลดปวดข้อศอกด้านใน จากโรค golfer's elbow (PART 2)](//i3.ytimg.com/vi/-46jEqLmtPM/mqdefault.jpg "[คลิป 70] 6 วิธี ลดปวดข้อศอกด้านใน จากโรค golfer's elbow (PART 2)")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...มาถึง part ที่ 2 กันแล้วนะครับ ซึ่งในคลิปนี้จะบอกวิธีการรักษาโรค golfer's elbow ให้หายขาดกัน ซึ่งวิธีการรักษาหลักๆก็เป็นการประคบร้อน-เย็น ยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายกล้12 กันยายน 2560
ผู้ชม 6166 ครั้ง
-
![[คลิป 69] สาเหตุอาการปวดข้อศอกด้านใน กับโรค golfer's elbow (PART 1)](//i3.ytimg.com/vi/d4qmbZ0x3M4/mqdefault.jpg "[คลิป 69] สาเหตุอาการปวดข้อศอกด้านใน กับโรค golfer's elbow (PART 1)")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ก่อนหน้านี้ผมได้ลงคลิปวิธีการรักษาโรค tennis elbow หรืออาการปวดข้อศอกด้านนอกไปแล้ว ซึ่งก็ได้รับการตอบรับดีมากๆเพราะมีคนเป็นโรคนี้กันเยอะจริงๆ แล้วนอกจากอาการปวดข้อศอกด้านนอกแล้ว12 กันยายน 2560
ผู้ชม 4550 ครั้ง
-
![[คลิป 68] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด สัปดาห์ที่ 3-4 (Part 3)](//i3.ytimg.com/vi/FDzRP2B6Ci8/mqdefault.jpg "[คลิป 68] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด สัปดาห์ที่ 3-4 (Part 3)")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...และแล้วก็มาถึง part ที่ 3 กันแล้วนะครับ สำหรับวิธีการฟื้นฟูข้อเข่าหลังผ่าตัดเอ็นไขว้หน้า โดยเป้าหมายหลักในสัปดาห์ที่ 3 และ 4 นี้ก็คือการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และข้อเข่12 กันยายน 2560
ผู้ชม 6037 ครั้ง
-
![[คลิป 67] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด สัปดาห์ที่ 1-2 (part 2)](//i3.ytimg.com/vi/Q0gP2oWeadc/mqdefault.jpg "[คลิป 67] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด สัปดาห์ที่ 1-2 (part 2)")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...เอาล่ะครับ ในที่สุดก็มาถึงแนวทางในการดูแลข้อเข่าหลังจากผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าขาดกันแล้วครับผม โดยในคลิปนี้จะเป็นวิธีการฟื้นฟูข้อเข่าในช่วงสัปดาห์ที่ 1-2 หลังจากผ่าตัดนะครับ...12 กันยายน 2560
ผู้ชม 5027 ครั้ง
-
![[คลิป 66] สาเหตุเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด พร้อมวิธีตรวจโรค Part 1](//i3.ytimg.com/vi/limVMVK1s-Y/mqdefault.jpg "[คลิป 66] สาเหตุเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด พร้อมวิธีตรวจโรค Part 1")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ช่วงนี้มีคนไข้ที่ผ่าเอ็นไขว้หน้ามาสอบถามเยอะเกี่ยวกับวิธีการดูแล และการฟื้นฟูต่างๆ ซึ่งผมก็แนะนำให้บริหารท่านั้นท่านี้ไป แต่จะมำถามนึงเกี่ยวโรคเอ็นไขว้หน้าขาดที่ผมอธิบายเป็นตัวอ12 กันยายน 2560
ผู้ชม 3181 ครั้ง
-
![[คลิป 65] 7 วิธี บริหารข้อไหล่ ลดปวด ลดเสียงดังในข้อให้หายถาวร](//i3.ytimg.com/vi/d2In2Y23YgU/mqdefault.jpg "[คลิป 65] 7 วิธี บริหารข้อไหล่ ลดปวด ลดเสียงดังในข้อให้หายถาวร")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...และแล้วก็มาถึง part ที่ 2 กันแล้วนะครับ กับวิธีการบริหารข้อไหล่ให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดเสียงก๊อกแก๊กในข้อไหล่ ซึ่งในคลิปนี้จะเน้นการเพิ่มความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อ rotator cu12 กันยายน 2560
ผู้ชม 4977 ครั้ง
-
![[คลิป 64] 5 วิธี บริหารข้อไหล่ แก้เสียงดังก๊อกแก๊ก แก้ไหล่หลวม Part 1](//i3.ytimg.com/vi/hQKgyjJQxyw/mqdefault.jpg "[คลิป 64] 5 วิธี บริหารข้อไหล่ แก้เสียงดังก๊อกแก๊ก แก้ไหล่หลวม Part 1")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...สำหรับเพื่อนๆที่ได้ดูคลิปที่ 63 กับการอธิบายสาเหตุของเสียงดังในข้อไหล่ไปแล้วนั้น แล้วต้องการทราบวิธีแก้เสียงดังในข้อไหล่ ติดตามคลิปนี้ให้ดีเลยคับผม เพราะในคลิปนี้ผมได้บอกวิธีการ12 กันยายน 2560
ผู้ชม 13966 ครั้ง
-
![[คลิป 63] ไขความลับ สาเหตุเสียงดังก๊อกแก๊กในข้อไหล่](//i3.ytimg.com/vi/mGBDdBSc7p4/mqdefault.jpg "[คลิป 63] ไขความลับ สาเหตุเสียงดังก๊อกแก๊กในข้อไหล่")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...เคยมีคนไข้หลายคนถามมามากว่า เวลายกแขน ขยับแขนมักมีเสียงดังก๊อกแก๊กในข้อไหล่ บางครั้งเจ็บแปล็บข้างในร้าวลงแขนจนแขนล้าไปเลย บางครั้งก็ไม่เจ็บ คำถามที่ถามกันมากคือ เสียงดังในข้อไหล12 กันยายน 2560
ผู้ชม 3456 ครั้ง
-
![[คลิป 62] 7 ท่า บริหารข้อเข่าในนักกีฬา ระดับยาก](//i3.ytimg.com/vi/P3UzLJK80ww/mqdefault.jpg "[คลิป 62] 7 ท่า บริหารข้อเข่าในนักกีฬา ระดับยาก")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ถ้าเพื่อนๆคนไหนเห็นว่าท่าออกกำลังกายบริหารข้อเข่าในคลิปที่ 29 ซึ่งเป็นท่าบริหารข้อเข่าในคนข้อเข่าเสื่อมมันง่ายเกินไปสำหรับคนวัยหนุ่มสาว หรือคนที่เคยเป็นเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาดมาก12 กันยายน 2560
ผู้ชม 3400 ครั้ง
-
![[คลิป 61] รวมเทคนิค ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด](//i3.ytimg.com/vi/IaPhCX09WJo/mqdefault.jpg "[คลิป 61] รวมเทคนิค ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...จริงๆแล้ววิธีการยืดกล้ามเนื้อขาทุกท่าในคลิปนี้ ผมได้ทำออกมาหมดแล้ว เพียงแต่วิธียืดแต่ล่ะส่วนมันกระจายออกไปอยู่ตามคลิปต่างๆที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มโรค จึงดูเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อย12 กันยายน 2560
ผู้ชม 6517 ครั้ง
-
![[คลิป 60] 6 วิธี ลดปวดที่หน้าแข้ง และตาตุ่มด้านใน จากกล้ามเนื้อ tibialis posterior อักเสบ](//i3.ytimg.com/vi/mQJc2E6KPiI/mqdefault.jpg "[คลิป 60] 6 วิธี ลดปวดที่หน้าแข้ง และตาตุ่มด้านใน จากกล้ามเนื้อ tibialis posterior อักเสบ")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...หากเพื่อนๆไม่คุ้นชื่อของกล้ามเนื้อ tibialis posterior ก็ไม่เป็นไร แต่มีวิธีสังเกตุง่ายๆของคนเป็นโรคนี้ นั่นก็คือ ผู้ป่วยจะมีอาการปวดที่บริเวณหน้าแข้งด้านใน และที่รอบๆตาตุ่มด้านใ12 กันยายน 2560
ผู้ชม 3851 ครั้ง
![[คลิป71] 5 เทคนิค บริหารคอให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดตึง](http://i3.ytimg.com/vi/XqUJSdbqmAg/mqdefault.jpg "[คลิป71] 5 เทคนิค บริหารคอให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดตึง")
![[คลิป 70] 6 วิธี ลดปวดข้อศอกด้านใน จากโรค golfer's elbow (PART 2)](http://i3.ytimg.com/vi/-46jEqLmtPM/mqdefault.jpg "[คลิป 70] 6 วิธี ลดปวดข้อศอกด้านใน จากโรค golfer's elbow (PART 2)")
![[คลิป 69] สาเหตุอาการปวดข้อศอกด้านใน กับโรค golfer's elbow (PART 1)](http://i3.ytimg.com/vi/d4qmbZ0x3M4/mqdefault.jpg "[คลิป 69] สาเหตุอาการปวดข้อศอกด้านใน กับโรค golfer's elbow (PART 1)")
![[คลิป 68] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด สัปดาห์ที่ 3-4 (Part 3)](http://i3.ytimg.com/vi/FDzRP2B6Ci8/mqdefault.jpg "[คลิป 68] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด สัปดาห์ที่ 3-4 (Part 3)")
![[คลิป 67] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด สัปดาห์ที่ 1-2 (part 2)](http://i3.ytimg.com/vi/Q0gP2oWeadc/mqdefault.jpg "[คลิป 67] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด สัปดาห์ที่ 1-2 (part 2)")
![[คลิป 66] สาเหตุเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด พร้อมวิธีตรวจโรค Part 1](http://i3.ytimg.com/vi/limVMVK1s-Y/mqdefault.jpg "[คลิป 66] สาเหตุเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด พร้อมวิธีตรวจโรค Part 1")
![[คลิป 65] 7 วิธี บริหารข้อไหล่ ลดปวด ลดเสียงดังในข้อให้หายถาวร](http://i3.ytimg.com/vi/d2In2Y23YgU/mqdefault.jpg "[คลิป 65] 7 วิธี บริหารข้อไหล่ ลดปวด ลดเสียงดังในข้อให้หายถาวร")
![[คลิป 64] 5 วิธี บริหารข้อไหล่ แก้เสียงดังก๊อกแก๊ก แก้ไหล่หลวม Part 1](http://i3.ytimg.com/vi/hQKgyjJQxyw/mqdefault.jpg "[คลิป 64] 5 วิธี บริหารข้อไหล่ แก้เสียงดังก๊อกแก๊ก แก้ไหล่หลวม Part 1")
![[คลิป 63] ไขความลับ สาเหตุเสียงดังก๊อกแก๊กในข้อไหล่](http://i3.ytimg.com/vi/mGBDdBSc7p4/mqdefault.jpg "[คลิป 63] ไขความลับ สาเหตุเสียงดังก๊อกแก๊กในข้อไหล่")
![[คลิป 62] 7 ท่า บริหารข้อเข่าในนักกีฬา ระดับยาก](http://i3.ytimg.com/vi/P3UzLJK80ww/mqdefault.jpg "[คลิป 62] 7 ท่า บริหารข้อเข่าในนักกีฬา ระดับยาก")
![[คลิป 61] รวมเทคนิค ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด](http://i3.ytimg.com/vi/IaPhCX09WJo/mqdefault.jpg "[คลิป 61] รวมเทคนิค ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด")
![[คลิป 60] 6 วิธี ลดปวดที่หน้าแข้ง และตาตุ่มด้านใน จากกล้ามเนื้อ tibialis posterior อักเสบ](http://i3.ytimg.com/vi/mQJc2E6KPiI/mqdefault.jpg "[คลิป 60] 6 วิธี ลดปวดที่หน้าแข้ง และตาตุ่มด้านใน จากกล้ามเนื้อ tibialis posterior อักเสบ")
