หากดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ตัวอักษรสีนํ้าเงินนี้เลย => https://youtu.be/FDzRP2B6Ci8

และแล้วก็มาถึง part ที่ 3 กันแล้วนะครับ สำหรับวิธีการฟื้นฟูข้อเข่าหลังผ่าตัดเอ็นไขว้หน้า โดยเป้าหมายหลักในสัปดาห์ที่ 3 และ 4 นี้ก็คือการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และข้อเข่าให้มัความมั่นคงแข็งแรงมากขึ้นไปอีกระดับ เพื่อให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตประจำได้ปกติโดยเร็วครับผม

รายละเอียดในคลิป

สัปดาห์ที่ 3 (นาทีที่ 0:31)
วิธีที่ 1 : ถีบยางยืด (นาทีที่ 1:15)
วิธีที่ 2 : นอนควํ่างอเข่า (นาทีที่ 3:02)
วิธีที่ 3 : ยืนเขย่งปลายเท้า (นาทีที่ 4:40)
วิธีที่ 4 : หลังพิงกำแพง ย่อเข่าครึ่งนึง (นาทีที่ 5:50)
วิธีที่ 5 : นอนหงาย ยกก้น (นาทีที่ 7:43)

สัปดาห์ที่ 4 (นาทีที่ 9:34)
วิธีที่ 1 : ย่อเข่า บนหมอน (นาทีที่ 10:00)
วิธีที่ 2 : ยืนขาเดียว บนหมอน (นาทีที่ 11:24)
วิธีที่ 3 : ยืนขาเดียว ก้มหยิบของ (นาทีที่ 13:20)
วิธีที่ 4 : ยืนขาเดียว ตีเข่า (นาทีที่ 15:12)
วิธีที่ 5 : เดินต่อส้น หลับตา (นาทีที่ 17:10)
วิธีที่ 6 : ขึ้น step เตะขา (นาทีที่ 18:50)

ข้อชี้แนะ เมื่อหมอนรองกระดูกเข่าฉีกขาด (นาทีที่ 22:17)