ส่วนบนของร่างกาย
-
![[คลิป 78] 7 วิธี ลดปวดซี่โครง แก้หลังแข็งตึงเวลาหายใจ (Part 2)](//i3.ytimg.com/vi/mYi5R_03xP0/mqdefault.jpg "[คลิป 78] 7 วิธี ลดปวดซี่โครง แก้หลังแข็งตึงเวลาหายใจ (Part 2)")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...มาถึง part ที่ 2 กันแล้วนะครับกับวิธีลดปวดขณะหายใจ โดยใน part นี้จะพูดถึงการคลายกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจทั้งหมด ถ้าใครที่มีอาการเจ็บซี่โครง หลังตึง ปวดสะบัก หายใจไม่เต24 มกราคม 2561
ผู้ชม 1149 ครั้ง
-
![[คลิปที่ 77] วิธีแก้ปวด แน่นหน้าอก จุกลิ้นปี่ขณะหายใจจากกะบังลมผิดปกติ (part 1)](//i3.ytimg.com/vi/iYLxs0Xcv5M/mqdefault.jpg "[คลิปที่ 77] วิธีแก้ปวด แน่นหน้าอก จุกลิ้นปี่ขณะหายใจจากกะบังลมผิดปกติ (part 1)")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ถ้าใครที่มีอาการเจ็บ เสียดหน้าอกทุกครั้งที่หายใจ หายใจสั้นตื้น มีความรู้สึกว่าหายใจไม่เต็มอิ่ม จุกลิ้นปี่ทั้งๆที่ไม่ได้เป็นโรคกรดไหลย้อน ปวดหน้าท้อง ต้องก้มหลังงอตัวถึงจะหายใจได19 มกราคม 2561
ผู้ชม 2247 ครั้ง
-
![[คลิป 76] สาระสุขภาพรูปแบบใหม่ใน DooBody season 2](//i3.ytimg.com/vi/kw4JfyzwG_Q/mqdefault.jpg "[คลิป 76] สาระสุขภาพรูปแบบใหม่ใน DooBody season 2")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ก่อนอื่นต้องขอกล่าวคำว่า "สวัสดีปีใหม่ 2018" กันนะครับ ขอบคุณที่ติดตามกันมาอย่างยาวนานก็ไม่มากไม่น้อยแค่ 1 ปีกว่าๆเอง ซึ่งตลอดระยะของการทำคลิปสุขภาพให้เพื่อนๆได้ชมกัน31 ธันวาคม 2560
ผู้ชม 1055 ครั้ง
-
![[คลิป 75] คนนั่งนานควรรู้ไว้ กับวิธีลดปวดขา แก้ขาชา ด้วยลูกเทนนิสเพียงลูกเดียว](//i3.ytimg.com/vi/-B4aYDHvZbc/mqdefault.jpg "[คลิป 75] คนนั่งนานควรรู้ไว้ กับวิธีลดปวดขา แก้ขาชา ด้วยลูกเทนนิสเพียงลูกเดียว")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...คงเป็นปัญหาไม่น้อยหากเรามีอาการปวดขา เมื่อยขา หรือรู้สึกขาชาขณะที่ต้องนั่งทำงานอยู่แล้วไม่สามารถลุกจากที่นั่งได้ โดยเฉพาะกับคนขับรถบ่อยๆ แล้วเราจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาขณะขับรถก็12 กันยายน 2560
ผู้ชม 1948 ครั้ง
-
![[คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก](//i3.ytimg.com/vi/FbCMTFbLIXo/mqdefault.jpg "[คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...หากเพื่อนๆคนไหนที่มีอาการปวดหลัง ปวดเอวลึกๆ ยืดกล้ามเนื้อหลังท่าไหนก็ไม่หาย ใช้คนมานวดก็ไม่โดนจุดซะทีล่ะก็ติดตามคลิปนี้ให้ดีครับ เพราะผมจะบอกวิธีการยืดกล้ามเนื้อหลังมัดลึกที่มีช12 กันยายน 2560
ผู้ชม 3074 ครั้ง
-
![[คลิป 73] 5 วิธี ดัดหลัง แก้หลังค่อม ลดปวดสะบัก ด้วยผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว](//i3.ytimg.com/vi/1F9SzJdmuho/mqdefault.jpg "[คลิป 73] 5 วิธี ดัดหลัง แก้หลังค่อม ลดปวดสะบัก ด้วยผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...เป็นอีก 1 คลิปที่ผมจะสาธิตวิธีแก้หลังค่อมไหล่ห่อ และลดปวดสะบักไปในตัว เพียงแต่ความพิเศษของวิธีการในคลิปนี้คือ ไม่เหนื่อย ใช้ผ้าห่มเพียง 1 ผืนก็เพียงพอแล้ว และที่สำคัญ ผู้สูงอายุ12 กันยายน 2560
ผู้ชม 2085 ครั้ง
-
![[คลิป 72] 6 ท่า บริหารสะบัก ลดปวด แก้สะบักจม](//i3.ytimg.com/vi/NQu2n_mPFmw/mqdefault.jpg "[คลิป 72] 6 ท่า บริหารสะบัก ลดปวด แก้สะบักจม")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...สำหรับใครที่ทำงานออฟฟิศ ต้องนั่งนาน ลักษณะงานไม่เอื้อให้เคลื่อนไหวร่างกายจนเกิดอาการปวดสะบักอยู่บ่อยๆ พอได้นวด ได้ยืดกล้ามเนื้ออาการก็ดีขึ้น แต่เมื่อกลับไปนั่งทำงานอาการปวดก็กลั12 กันยายน 2560
ผู้ชม 4926 ครั้ง
-
![[คลิป71] 5 เทคนิค บริหารคอให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดตึง](//i3.ytimg.com/vi/XqUJSdbqmAg/mqdefault.jpg "[คลิป71] 5 เทคนิค บริหารคอให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดตึง")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...มาแล้วครับผมตามคำเรียกร้องสำหรับท่าบริหารกล้ามเนื้อคอให้มั่นคงแข็งแรง หรือที่เรียกกันว่าการฝึก core stabilize ของคอนั่นเองครับผม ซึ่งการฝึกลักษณะนี้นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข12 กันยายน 2560
ผู้ชม 3548 ครั้ง
-
![[คลิป 70] 6 วิธี ลดปวดข้อศอกด้านใน จากโรค golfer's elbow (PART 2)](//i3.ytimg.com/vi/-46jEqLmtPM/mqdefault.jpg "[คลิป 70] 6 วิธี ลดปวดข้อศอกด้านใน จากโรค golfer's elbow (PART 2)")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...มาถึง part ที่ 2 กันแล้วนะครับ ซึ่งในคลิปนี้จะบอกวิธีการรักษาโรค golfer's elbow ให้หายขาดกัน ซึ่งวิธีการรักษาหลักๆก็เป็นการประคบร้อน-เย็น ยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายกล้12 กันยายน 2560
ผู้ชม 2169 ครั้ง
-
![[คลิป 69] สาเหตุอาการปวดข้อศอกด้านใน กับโรค golfer's elbow (PART 1)](//i3.ytimg.com/vi/d4qmbZ0x3M4/mqdefault.jpg "[คลิป 69] สาเหตุอาการปวดข้อศอกด้านใน กับโรค golfer's elbow (PART 1)")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ก่อนหน้านี้ผมได้ลงคลิปวิธีการรักษาโรค tennis elbow หรืออาการปวดข้อศอกด้านนอกไปแล้ว ซึ่งก็ได้รับการตอบรับดีมากๆเพราะมีคนเป็นโรคนี้กันเยอะจริงๆ แล้วนอกจากอาการปวดข้อศอกด้านนอกแล้ว12 กันยายน 2560
ผู้ชม 1613 ครั้ง
-
![[คลิป 68] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด สัปดาห์ที่ 3-4 (Part 3)](//i3.ytimg.com/vi/FDzRP2B6Ci8/mqdefault.jpg "[คลิป 68] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด สัปดาห์ที่ 3-4 (Part 3)")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...และแล้วก็มาถึง part ที่ 3 กันแล้วนะครับ สำหรับวิธีการฟื้นฟูข้อเข่าหลังผ่าตัดเอ็นไขว้หน้า โดยเป้าหมายหลักในสัปดาห์ที่ 3 และ 4 นี้ก็คือการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และข้อเข่12 กันยายน 2560
ผู้ชม 1194 ครั้ง
-
![[คลิป 67] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด สัปดาห์ที่ 1-2 (part 2)](//i3.ytimg.com/vi/Q0gP2oWeadc/mqdefault.jpg "[คลิป 67] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด สัปดาห์ที่ 1-2 (part 2)")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...เอาล่ะครับ ในที่สุดก็มาถึงแนวทางในการดูแลข้อเข่าหลังจากผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าขาดกันแล้วครับผม โดยในคลิปนี้จะเป็นวิธีการฟื้นฟูข้อเข่าในช่วงสัปดาห์ที่ 1-2 หลังจากผ่าตัดนะครับ...12 กันยายน 2560
ผู้ชม 1573 ครั้ง
![[คลิป 78] 7 วิธี ลดปวดซี่โครง แก้หลังแข็งตึงเวลาหายใจ (Part 2)](http://i3.ytimg.com/vi/mYi5R_03xP0/mqdefault.jpg "[คลิป 78] 7 วิธี ลดปวดซี่โครง แก้หลังแข็งตึงเวลาหายใจ (Part 2)")
![[คลิปที่ 77] วิธีแก้ปวด แน่นหน้าอก จุกลิ้นปี่ขณะหายใจจากกะบังลมผิดปกติ (part 1)](http://i3.ytimg.com/vi/iYLxs0Xcv5M/mqdefault.jpg "[คลิปที่ 77] วิธีแก้ปวด แน่นหน้าอก จุกลิ้นปี่ขณะหายใจจากกะบังลมผิดปกติ (part 1)")
![[คลิป 76] สาระสุขภาพรูปแบบใหม่ใน DooBody season 2](http://i3.ytimg.com/vi/kw4JfyzwG_Q/mqdefault.jpg "[คลิป 76] สาระสุขภาพรูปแบบใหม่ใน DooBody season 2")
![[คลิป 75] คนนั่งนานควรรู้ไว้ กับวิธีลดปวดขา แก้ขาชา ด้วยลูกเทนนิสเพียงลูกเดียว](http://i3.ytimg.com/vi/-B4aYDHvZbc/mqdefault.jpg "[คลิป 75] คนนั่งนานควรรู้ไว้ กับวิธีลดปวดขา แก้ขาชา ด้วยลูกเทนนิสเพียงลูกเดียว")
![[คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก](http://i3.ytimg.com/vi/FbCMTFbLIXo/mqdefault.jpg "[คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก")
![[คลิป 73] 5 วิธี ดัดหลัง แก้หลังค่อม ลดปวดสะบัก ด้วยผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว](http://i3.ytimg.com/vi/1F9SzJdmuho/mqdefault.jpg "[คลิป 73] 5 วิธี ดัดหลัง แก้หลังค่อม ลดปวดสะบัก ด้วยผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว")
![[คลิป 72] 6 ท่า บริหารสะบัก ลดปวด แก้สะบักจม](http://i3.ytimg.com/vi/NQu2n_mPFmw/mqdefault.jpg "[คลิป 72] 6 ท่า บริหารสะบัก ลดปวด แก้สะบักจม")
![[คลิป71] 5 เทคนิค บริหารคอให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดตึง](http://i3.ytimg.com/vi/XqUJSdbqmAg/mqdefault.jpg "[คลิป71] 5 เทคนิค บริหารคอให้แข็งแรง เพื่อลดปวด ลดตึง")
![[คลิป 70] 6 วิธี ลดปวดข้อศอกด้านใน จากโรค golfer's elbow (PART 2)](http://i3.ytimg.com/vi/-46jEqLmtPM/mqdefault.jpg "[คลิป 70] 6 วิธี ลดปวดข้อศอกด้านใน จากโรค golfer's elbow (PART 2)")
![[คลิป 69] สาเหตุอาการปวดข้อศอกด้านใน กับโรค golfer's elbow (PART 1)](http://i3.ytimg.com/vi/d4qmbZ0x3M4/mqdefault.jpg "[คลิป 69] สาเหตุอาการปวดข้อศอกด้านใน กับโรค golfer's elbow (PART 1)")
![[คลิป 68] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด สัปดาห์ที่ 3-4 (Part 3)](http://i3.ytimg.com/vi/FDzRP2B6Ci8/mqdefault.jpg "[คลิป 68] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด สัปดาห์ที่ 3-4 (Part 3)")
![[คลิป 67] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด สัปดาห์ที่ 1-2 (part 2)](http://i3.ytimg.com/vi/Q0gP2oWeadc/mqdefault.jpg "[คลิป 67] วิธีฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด สัปดาห์ที่ 1-2 (part 2)")
