คลิป
-
![[คลิป 62] 7 ท่า บริหารข้อเข่าในนักกีฬา ระดับยาก](http://i3.ytimg.com/vi/P3UzLJK80ww/mqdefault.jpg "[คลิป 62] 7 ท่า บริหารข้อเข่าในนักกีฬา ระดับยาก")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ถ้าเพื่อนๆคนไหนเห็นว่าท่าออกกำลังกายบริหารข้อเข่าในคลิปที่ 29 ซึ่งเป็นท่าบริหารข้อเข่าในคนข้อเข่าเสื่อมมันง่ายเกินไปสำหรับคนวัยหนุ่มสาว หรือคนที่เคยเป็นเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาดมาก12 กันยายน 2017
ผู้ชม 715 ครั้ง
-
![[คลิป 61] รวมเทคนิค ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด](http://i3.ytimg.com/vi/IaPhCX09WJo/mqdefault.jpg "[คลิป 61] รวมเทคนิค ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...จริงๆแล้ววิธีการยืดกล้ามเนื้อขาทุกท่าในคลิปนี้ ผมได้ทำออกมาหมดแล้ว เพียงแต่วิธียืดแต่ล่ะส่วนมันกระจายออกไปอยู่ตามคลิปต่างๆที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มโรค จึงดูเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อย12 กันยายน 2017
ผู้ชม 1936 ครั้ง
-
![[คลิป 60] 6 วิธี ลดปวดที่หน้าแข้ง และตาตุ่มด้านใน จากกล้ามเนื้อ tibialis posterior อักเสบ](http://i3.ytimg.com/vi/mQJc2E6KPiI/mqdefault.jpg "[คลิป 60] 6 วิธี ลดปวดที่หน้าแข้ง และตาตุ่มด้านใน จากกล้ามเนื้อ tibialis posterior อักเสบ")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...หากเพื่อนๆไม่คุ้นชื่อของกล้ามเนื้อ tibialis posterior ก็ไม่เป็นไร แต่มีวิธีสังเกตุง่ายๆของคนเป็นโรคนี้ นั่นก็คือ ผู้ป่วยจะมีอาการปวดที่บริเวณหน้าแข้งด้านใน และที่รอบๆตาตุ่มด้านใ12 กันยายน 2017
ผู้ชม 791 ครั้ง
-
![[คลิป 59] 2 ท่า ดึงคอด้วยตนเองง่ายๆ ด้วยผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว Part 2](http://i3.ytimg.com/vi/ubQ4k7l9kfQ/mqdefault.jpg "[คลิป 59] 2 ท่า ดึงคอด้วยตนเองง่ายๆ ด้วยผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว Part 2")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...หลังจากที่ในคลิปวิธีดึงคอด้วยตนเอง โดยใช้มือข้างเดียวได้เผยแพร่ไปเมื่อหลายเดือนก่อน ก็มีเพื่อนๆทักเข้ามาคุยอยากให้ผมทำวิธีการดึงคอด้วยตนเองเพิ่ม เพราะบางคนก็ไม่สามารถใช้มือดึงคอ12 กันยายน 2017
ผู้ชม 695 ครั้ง
-
![[คลิป 58] 3 วิธี ดึงหลัง ด้วยตนเอง (Part 2)](http://i3.ytimg.com/vi/YYWAEvEmwuk/mqdefault.jpg "[คลิป 58] 3 วิธี ดึงหลัง ด้วยตนเอง (Part 2)")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...หลังจากที่ในคลิปวิธีการดึงหลังใน part แรกได้ออกไป มีคนไข้ทักเข้ามาพูดคุยกันหลายคน โดยส่วนหนึ่งจะพูดไปในทำนองเดียวกันว่า อยากให้ทำวิธีการดึงหลังด้วยตนเองแบบใหม่ที่เหมาะกับคนที่ไม12 กันยายน 2017
ผู้ชม 1301 ครั้ง
-
![[คลิป 57] รวมวิธีลดปวด-ลดตึงทั่วทั้งตัว เมื่อนั่งรถนานและเดินทางไกลในช่วงปีใหม่](http://i3.ytimg.com/vi/jwBLNYbozLs/mqdefault.jpg "[คลิป 57] รวมวิธีลดปวด-ลดตึงทั่วทั้งตัว เมื่อนั่งรถนานและเดินทางไกลในช่วงปีใหม่")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ในคลิปส่งท้ายปีใหม่นี้ ผมจึงรวบรวมวิธีการลดปวด ลดตึง วิธีบริหารร่างกายต่างๆมา ในขณะที่เราต้องนั่งรถนานๆมาฝากกัน เพื่อให้การเดินทางไปเที่ยวปีใหม่สำหรับเพื่อนๆนั้น ไปได้อย่างไร้กั12 กันยายน 2017
ผู้ชม 663 ครั้ง
-
![[คลิป 56] 5 วิธี รักษาอาการปวดเอว-กระเบนเหน็บ จากโรค SI joint dysfunction syndrome](http://i3.ytimg.com/vi/_w90KdZtP_o/mqdefault.jpg "[คลิป 56] 5 วิธี รักษาอาการปวดเอว-กระเบนเหน็บ จากโรค SI joint dysfunction syndrome")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...จุดเด่นของคนที่เป็นโรคนี้เลยก็คือ จะมีอาการปวดตามแนวขอบกางเกงใน อาจจะเป็นแค่ข้างเดียว หรือเป็นทั้ง 2 ข้างก็ได้ แล้วก็มีอาการปวดตื้อๆ ปวดลึกๆ ปวดขัดๆตามแนวขอบกางเกงใน บางรายก็มีอ12 กันยายน 2017
ผู้ชม 3009 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...การดัดข้อเข่าในคลิปนี้ เป็นเพียงการรักษาที่ปลายเหตุเท่านั้นนะครับ วันนี้เราดัดดึงแล้วอาการปวดอาจจะหายไป แต่ไม่เกิน 7 วันเดี๋ยวอาการปวด อาการข้อติดก็จะเริ่มกลับมาเป็นใหม่ ถ้าเราต12 ธันวาคม 2016
ผู้ชม 2097 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...โรคที่เกี่ยวกับข้อเสื่อมนั้น จริงอยู่มันไม่มีวิธีการรักษาให้หายขาดได้ แต่เราสามารถบรรเทาอาการปวดได้ สามารถลดการติดขัดภายในข้อได้ ช่วยให้คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้นได้ สามารถเดินเหิน09 ธันวาคม 2016
ผู้ชม 1712 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ผมจะมาบอกถึงสาเหตุและความเสี่ยงในชีวิตประจำวันที่ทำให้เราปวดหลัง และเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นกันบ้าง ซึ่งผมเชื่อเลยว่าทั้ง 1 ใน 5 พฤติกรรมนี้ ต้องมีสักอย่างที่เราชอบเผลอทำกันบ่อย05 ธันวาคม 2016
ผู้ชม 631 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...การบริหารแขนให้แข็งแรงถือว่ามีความสำคัญมากเลยนะครับ เพราะถ้ากล้ามเนื้อช่วงแขนโดยรวมของเราแข็งแรงดี จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดแขน บ่า สะบัก และคอได้ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำงานอ01 ธันวาคม 2016
ผู้ชม 3538 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ในคลิปนี้ผมจะมาบอกวิธีการยืดน่อง เพื่อลดปวดน่องจากตะคริวกันได้ ซึ่งคนส่วนมากเมื่อเป็นตะคริวก็ไม่รู้จะทำยังไงได้แต่บีบนวดที่น่อง หรือไม่ก็รอจนกว่าอาการปวดจะหายไปเอง ในความเป็นจร14 พฤศจิกายน 2016
ผู้ชม 650 ครั้ง
