-
![[คลิป 147] 2 วิธี แก้คอเคล็ด นอนตกหมอน หันคอไม่ได้](//i3.ytimg.com/vi/yM66Vi974vY/mqdefault.jpg "[คลิป 147] 2 วิธี แก้คอเคล็ด นอนตกหมอน หันคอไม่ได้")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย... ในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธีการนวดคอแบบพิเศษ ร่วมกับการทำกายบริหารตรงตำแหน่งที่ปวดแบบง่ายๆมาฝากกัน ถ้าเพื่อนๆทำถูกวิธี ไม่แน่อาจจะหายปวดทันทีเลยก็ได้นะครับ...04 กรกฎาคม 2562
ผู้ชม 4102 ครั้ง
-
![[คลิป 146] 5 วิธี บริหารแขน หลังผ่าเต้านม](//i3.ytimg.com/vi/y9sq5PE_lVg/mqdefault.jpg "[คลิป 146] 5 วิธี บริหารแขน หลังผ่าเต้านม")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...เพื่อนๆทราบกันมั้ยครับว่า การที่เราไม่ค่อยขยับแขนติดต่อกันนานๆ มันจะทำให้เกิดพังผืดหนาตัวขึ้นตามรอยแผลผ่าตัด ซึ่งจะส่งผลให้เราเป็นไหล่ติด ยกแขนไม่ขึ้น ปวดตึงรอบข้อไหล่ กลายเป็นป03 กรกฎาคม 2562
ผู้ชม 2279 ครั้ง
-
![[คลิป 145] ฝึกท่าเดียว ก่่อนเที่ยวเมืองนอก สำหรับผู้สูงอายุ](//i3.ytimg.com/vi/3AJMTAfTyt4/mqdefault.jpg "[คลิป 145] ฝึกท่าเดียว ก่่อนเที่ยวเมืองนอก สำหรับผู้สูงอายุ")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...เพื่อนๆคนไหนที่มีมีปัญหาเวลาเดินกันบ้าง ไม่ว่าจะเดินช้า เดินสะดุดบ่อย เดินก้าวขาสั้นๆ ไม่ค่อยมีความมั่นใจในการเดิน หรือล้มง่ายอยู่ละก็ลองออกกำลังกายขาตามคลิปนี้ดูนะครับ...02 กรกฎาคม 2562
ผู้ชม 2068 ครั้ง
-
![[คลิป 144] แก้เข่าโก่ง ท่าเดียวจบ part 2](//i3.ytimg.com/vi/6imSsaIuwhk/mqdefault.jpg "[คลิป 144] แก้เข่าโก่ง ท่าเดียวจบ part 2")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ในคลิปที่ 92 ผมเคยสาธิตท่าบริหารแก้เข่าโก่งไปอยู่หลายท่า เชื่อว่ามีเพื่อนๆอาจจะเกิดอาการงงว่าต้องบริหารท่าไหนดีละ มันมีเยอะเกินไป หรือไม่ก็บริหารไปได้สักพักก็เริ่มเกิดลังเลแล้วว28 มิถุนายน 2562
ผู้ชม 1712 ครั้ง
-
![[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม](//i3.ytimg.com/vi/jtsBDHBF8F4/mqdefault.jpg "[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ผมแนะให้เพื่อนๆได้ลองเปลี่ยนการยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า มาเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆเพียง 2 ท่าที่ผมสาธิตให้ดูในคลิปนี้กันนะครับ เหนื่อยหน่อย แต่หายปวดได้อย่างชะงักเลยละครับ แถมไม่ต้27 มิถุนายน 2562
ผู้ชม 2329 ครั้ง
-
![[คลิป 142] เขย่าขา แก้ปวดขาในนักวิ่ง](//i3.ytimg.com/vi/ExVfEIoNvqc/mqdefault.jpg "[คลิป 142] เขย่าขา แก้ปวดขาในนักวิ่ง")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...เมื่อมีอาการขาตึง ปวดขา สิ่งที่คนส่วนใหญ่จะทำเพื่อแก้อาการก็คือ การยืดกล้ามเนื้อกันใช่มั้ยครับ แต่ถ้ายืดกล้ามเนื้อจนไม่ค่อยรู้สึกว่ามันคลายแล้ว หรืออยากลองเทคนิคอื่นๆละก็ ผมอยาก26 มิถุนายน 2562
ผู้ชม 1439 ครั้ง
-
![[คลิป 141] 5 ท่า ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ที่ผมชอบใช้](//i3.ytimg.com/vi/_0gBTUlxoNg/mqdefault.jpg "[คลิป 141] 5 ท่า ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ที่ผมชอบใช้")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...หลังจากจบวันเราคงมีอาการปวดเมื่อย ตึง ล้าจากการทำงานมาอย่างหนักหน่วงไม่มากก็น้อยก็ใช่มั้ยครับ บางคนก็มีอาการไม่สบายตัวจนนอนไม่หลับ...25 มิถุนายน 2562
ผู้ชม 2807 ครั้ง
-
![[คลิป 140] 5 step ลดปวดส้นเท้า ก่อนลุกจากเตียง](//i3.ytimg.com/vi/IfLQcpsiI3A/mqdefault.jpg "[คลิป 140] 5 step ลดปวดส้นเท้า ก่อนลุกจากเตียง")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...สำหรับคนที่เป็นโรครองชํ้า ปัญหาใหญ่ที่รบกวนชีวิตสุดๆในชีวิตก็คือ ต้องนั่งทำใจสักพักก่อนลงจากเตียง เพราะคนที่เป็นรองชํ้าจะปวดส้นเท้ามากที่ทสุดก็ในช่วงเช้าเนี่ยแหละครับ...24 มิถุนายน 2562
ผู้ชม 1672 ครั้ง
-
![[คลิป 139] 3 วิธี แก้คอยื่น ปวดคอเรื้อรัง](//i3.ytimg.com/vi/wOEIYXBNfxw/mqdefault.jpg "[คลิป 139] 3 วิธี แก้คอยื่น ปวดคอเรื้อรัง")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ใครที่ปวดคอบ่อยๆเวลานั่งทำงานกันบ้าง ก่อนอื่นให้หันไปดูกระจกแล้วสังเกตุคอเราเองซิ๊ว่า ตอนนี้คอเรายื่นอยู่มั้ย ถ้าใช่ละก็ เนื้อหาในคลิปนี้เหมาะกับเพื่อนๆเลยละครับ...22 มิถุนายน 2562
ผู้ชม 1932 ครั้ง
-
![[คลิป 138] ทำไมแขนชา เวลานอนหลับ](//i3.ytimg.com/vi/LGGpyUpD9bg/mqdefault.jpg "[คลิป 138] ทำไมแขนชา เวลานอนหลับ")
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ใครที่แขนชาบ่อยๆเวลานอนหลับอย่างไม่ทราบสาเหตุกันบ้าง พอไปตรงร่างกายสาระพัด หมอก็บอกว่าร่างกายเราปกติดีซะงั้น ถ้าร่างกายปกติดีแล้วทำไมแขนต้องชาด้วย แถมยังชาตอนนอนอีก...21 มิถุนายน 2562
ผู้ชม 3039 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...ใครที่มีอาการปวดขมับ หัวตึง รู้สึกหัวหนักๆ ไม่สบายหัวกันอยู่บ่อยๆ แล้วพอมีอาการเราก็ใช้การนวดคลึงขมับ แรกๆก็หายปวดหายตึงดี แต่พอนานๆเข้ามันไม่หายซะแล้ว ถ้าเพื่อนๆนวดแล้วไม่หายปว06 มิถุนายน 2562
ผู้ชม 1437 ครั้ง
-
หมวดหมู่: ส่วนบนของร่างกาย...โดยเนื้อหาในคลิปนี้ผมได้สาธิตท่าบริหารเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อข้างสะโพกทั้ง 3 ท่าด้วยกัน ซึ่งจะครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่กางขา (hip abductor) และหมุนขาออก (hip extern04 มิถุนายน 2562
ผู้ชม 2326 ครั้ง
![[คลิป 147] 2 วิธี แก้คอเคล็ด นอนตกหมอน หันคอไม่ได้](http://i3.ytimg.com/vi/yM66Vi974vY/mqdefault.jpg "[คลิป 147] 2 วิธี แก้คอเคล็ด นอนตกหมอน หันคอไม่ได้")
![[คลิป 146] 5 วิธี บริหารแขน หลังผ่าเต้านม](http://i3.ytimg.com/vi/y9sq5PE_lVg/mqdefault.jpg "[คลิป 146] 5 วิธี บริหารแขน หลังผ่าเต้านม")
![[คลิป 145] ฝึกท่าเดียว ก่่อนเที่ยวเมืองนอก สำหรับผู้สูงอายุ](http://i3.ytimg.com/vi/3AJMTAfTyt4/mqdefault.jpg "[คลิป 145] ฝึกท่าเดียว ก่่อนเที่ยวเมืองนอก สำหรับผู้สูงอายุ")
![[คลิป 144] แก้เข่าโก่ง ท่าเดียวจบ part 2](http://i3.ytimg.com/vi/6imSsaIuwhk/mqdefault.jpg "[คลิป 144] แก้เข่าโก่ง ท่าเดียวจบ part 2")
![[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม](http://i3.ytimg.com/vi/jtsBDHBF8F4/mqdefault.jpg "[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม")
![[คลิป 142] เขย่าขา แก้ปวดขาในนักวิ่ง](http://i3.ytimg.com/vi/ExVfEIoNvqc/mqdefault.jpg "[คลิป 142] เขย่าขา แก้ปวดขาในนักวิ่ง")
![[คลิป 141] 5 ท่า ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ที่ผมชอบใช้](http://i3.ytimg.com/vi/_0gBTUlxoNg/mqdefault.jpg "[คลิป 141] 5 ท่า ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ที่ผมชอบใช้")
![[คลิป 140] 5 step ลดปวดส้นเท้า ก่อนลุกจากเตียง](http://i3.ytimg.com/vi/IfLQcpsiI3A/mqdefault.jpg "[คลิป 140] 5 step ลดปวดส้นเท้า ก่อนลุกจากเตียง")
![[คลิป 139] 3 วิธี แก้คอยื่น ปวดคอเรื้อรัง](http://i3.ytimg.com/vi/wOEIYXBNfxw/mqdefault.jpg "[คลิป 139] 3 วิธี แก้คอยื่น ปวดคอเรื้อรัง")
![[คลิป 138] ทำไมแขนชา เวลานอนหลับ](http://i3.ytimg.com/vi/LGGpyUpD9bg/mqdefault.jpg "[คลิป 138] ทำไมแขนชา เวลานอนหลับ")
