https://youtu.be/lP1aIzvrOmU

ถ้าดูคลิปไม่ได้คลิ๊กที่ลิงค์ด้านบนได้เลยนะครับ

มีคนไข้ที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทที่หลังถามผมบ่อยมากว่า ถ้าเป็นโรคนี้แล้วเราควรทำอะไร และห้ามทำอะไรบ้าง? เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง

ดังนั้น ในคลิปนี้ผมจึงรวบรวม 10 ข้อควรรู้ของคนเป็นโรคหมอนรองทับเส้นมาฝากเพื่อนๆกันว่า เราควรทำอะไร และห้ามทำอะไรบ้าง

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 0:19)   อันดับ 1 : ไม่ก้มหลัง
(นาทีที่ 1:45)   อันดับ 2 : ไม่ยกของหนัก
(นาทีที่ 2:52)   อันดับ 3 : ไม่นั่งหลังค่อม
(นาทีที่ 4:07)   อันดับ 4 : ไม่นั่งนาน
(นาทีที่ 5:02)   อันดับ 5 : ไม่ลุกจากเตียงท่า sit up
(นาทีที่ 5:51)   อันดับ 6 : ไม่ไอจามท่างอหลัง
(นาทีที่ 6:35)   อันดับ 7 : ฝึกท่าไหนแล้วเจ็บ ให้หยุดพัก
(นาทีที่ 7:23)   อันดับ 8 : หลังตรงไว้ตลอด
(นาทีที่ 8:42)   อันดับ 9 : บริหารหลังทุกๆชั่วโมง
(นาทีที่ 9:30)   อันดับ 10 : ถ้าอาการแย่ลง ไปพบนักกายภาพ
(นาทีที่ 10:00) สรุป

[คลิป 7] 9 วิธีลดปวดหลังด้วยตนเอง จากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น https://youtu.be/mQE9aQU53q0
[คลิป 28] 3 ท่านอน เพื่อลดอาการปวดหลัง https://youtu.be/nmvWOrBkFn8
[คลิป 30] 5 เทคนิค ตรวจโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น https://youtu.be/D6GiQbkFPSs
[คลิป 46] ยืดเส้นประสาทขา แก้ขาตึง ลดขาชา และลดปวดขา https://youtu.be/PhY5qokahls
[คลิป 53] 5 พฤติกรรมเสี่ยง ทำให้ปวดหลัง และเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท https://youtu.be/Axr3Adg6zoI
[คลิป 58] 3 วิธี ดึงหลังด้วยตนเอง (Part 2) https://youtu.be/YYWAEvEmwuk
[คลิป 81] ท่าลุกขึ้นจากเตียง สำหรับคนเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น https://youtu.be/_9iPw5tu4HQ
[คลิป 148] 3 ท่า แก้หมอนรองทับเส้นหลัง ในที่ทำงาน https://youtu.be/u2W8BnxLqmg

-----------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/บทความ
รวมคลิปท่าบริหาร youtube/doondoobody
Line ID : @doobody