[คลิป 146] 5 วิธี บริหารแขน หลังผ่าเต้านม

ถ้าดูคลิปไม่ได้คลิ๊กที่ตัวอักษรด้านบนได้เลยนะครับ

หลังจากที่ผ่าตัดเต้านมมา ผู้หญิงส่วนใหญ่จะพยายามให้แขนตัวองอยู่นิ่งๆจากแผลผ่าตัด แล้วอีกส่วนก็กลัวว่าถ้าไปขยับแขนข้างที่ผ่าบ่อยๆอาจทำให้แผลเปิดได้

แต่เพื่อนๆทราบกันมั้ยครับว่า การที่เราไม่ค่อยขยับแขนติดต่อกันนานๆ มันจะทำให้เกิดพังผืดหนาตัวขึ้นตามรอยแผลผ่าตัด ซึ่งจะส่งผลให้เราเป็นไหล่ติด ยกแขนไม่ขึ้น ปวดตึงรอบข้อไหล่ กลายเป็นปัญหารบกวนชีวิตประจำวันเราไปอีก

ฉะนั้น เนื้อหาในคลิปนี้ผมจึงสาธิตท่าบริหารแขนง่ายๆหลังผ่าตัดเต้านมมาให้เพื่อนๆได้ลองฝึกกัน ซึ่งเพื่อนๆสามารถทำตามได้ตั้งแต่วันแรกที่ผ่าตัดเลยนะครับ เพื่อป้องกันไม่ให้ไหล่ติด แล้วเกิดอาการปวดตึงไหล่ในระยะยาวได้นะครับผม

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 0:55) วิธีที่ 1 : นอนยกแขนสูง
(นาทีที่ 2:02) วิธีที่ 2 : กำมือ ไล่บวม
(นาทีที่ 3:38) วิธีที่ 3 : ชูแขน
(นาทีที่ 6:02) วิธีที่ 4 : ยืดแขน คลายพังผืด
(นาทีที่ 8:01) วิธีที่ 5 : รำวง
(นาทีที่ 10:00) สรุป

คลิปที่ 52 : 10 วิธี บริหารแขน สำหรับคนทุกวัย https://youtu.be/Udf9m-Njf9E
คลิปที่ 65 : 7 วิธี บริหารข้อไหล่ ลดปวด https://youtu.be/d2In2Y23YgU

-----------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/บทความ
รวมคลิปท่าบริหาร youtube/doondoobody
Line ID : @doobody