https://youtu.be/zaIDovrmcq4

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กลิงค์ด้านบนได้เลยนะครับ

เนื้อหาในคลิปนี้ผมได้สาธิตท่าบริหารหัวไหล่แบบง่ายๆ เพื่อป้องกันข้อไหล่ติด ทำให้เรายังสามารถขยับแขนได้สุดทุกองศา และเป็นการฝึกให้กล้ามเนื้อรอบๆหัวไหล่ทั้งหมดแข็งแรง
.
ซึ่งสามารถฝึกได้ทุกช่วงวัย โดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุถ้าได้ฝึกอย่างสมํ่าเสมอจะช่วยให้เรามีกำลังแขนที่ดี สามารถหิ้วของหนักได้โดยไม่ต้องกลัวบาดเจ็บ พึ่งพาตัวเองได้เต็มที่
.
รายละเอียดในคลิป
.
(นาทีที่ 0:19) ท่าที่ 1
(นาทีที่ 2:42) ระวัง ทำผิดท่า
(นาทีที่ 3:37) ท่าที่ 2
(นาทีที่ 4:43) ระวัง ทำผิดท่า
(นาทีที่ 5:24) ท่าที่ 3
(นาทีที่ 7:25) ระวัง ทำผิดท่า
(นาทีที่ 9:44) ท่าที่ 4
(นาทีที่ 12:48) สรุป
.
-----------------------------------------------
.
https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/DoonDoobody
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก https://goo.gl/shPWGR