https://youtu.be/Bhu2SOC0RaE

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ลิงค์ด้านบนได้เลยนะครับ

ท่าบริหารเพื่อแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ หลังงุ้มมีหลายวิธีมากๆ มาในคลิปนี้ผมจะแนะวิธีแก้ไหล่ห่อให้เห็นผลทันทีที่ทำกันบ้างนะครับ
.
ซึ่งจะเหมาะกับผู้สูงอายุที่ต้องการฝืนตัวเองให้หลังตรงไว้ตลอดเวลา และเป็นท่าที่ทำได้ง่ายมากๆ ทำได้ทุกที่ทุกเวลาแม้ว่าจะอยู่นอกบ้านก็ตาม
.
แล้วที่สำคัญนะครับ ถ้าผู้สูงอายุท่านไหนที่มีปัญหาปวดเข่า เดินได้ไม่ไกล เหนื่อยง่ายเวลาเดิน แถมปวดคออยู่บ่อยๆด้วยละก็ พอเราแก้หลังค่อมได้ อาการที่ผมพูดถึงทั้งหมดนี้จะหายไปได้ทันทีเลยด้วย ส่วนเหตุผลว่าการแก้หลังค่อมมันช่วยให้หายปวดเข่าได้ยังไง ดูรายละเอียดได้ในคลิปเลยครับผม
.
รายละเอียดในคลิป
.
(นาทีที่ 0:18) ท่าที่ 1 : มือดันก้น
(นาทีที่ 2:25) ท่าที่ 2 : มือไขว้หลัง
(นาทีที่ 5:08) สรุป
.
รวมคลิปบริหารหลัง แก้หลังค่อม

[คลิป 73] 5 วิธี ดัดหลัง แก้หลังค่อม ลดปวดสะบักด้วยผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว https://youtu.be/1F9SzJdmuho

(คลิป 132) EP.8 บริหาร 3 นาที วิธีแก้ไหล่ห่อแบบเร่งรัด https://youtu.be/tDRgJxeSWxY

***[คลิป 160] 4 ท่าบริหารหลังให้แข็งแรง แก้ปวดหลัง รักษาหลังค่อม https://youtu.be/Q7NYXa426xE

***[คลิป 166] แก้ปวดคอบ่าสะบัก แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ท่าเดียว..จบ https://youtu.be/m0mFcGKBNQI

***[คลิป 170] 1 ท่า แก้ปวดหลัง ตึงก้น เมื่อยหลัง สำหรับคนนั่งสมาธินาน https://youtu.be/BUGCGKab2l8

[คลิป 180] แก้ปวดคอ บ่า สะบัก ไหล่ดัดหลังค่อม ของคนวัยเกษียณ (70+) https://youtu.be/NvexaOhajxs

*** เป็นท่าออกกำลังกาย ที่แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ ให้หายได้ถาวร
.
-----------------------------------------------
.
https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/DoonDoobody
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก https://goo.gl/shPWGR