https://youtu.be/NvexaOhajxs

ถ้าดูคลิปไม่ได้คลิ๊กที่ลิงค์ด้านบนได้เลยนะครับ

มาถึงท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุกันบ้างแล้วนะครับ ถ้าที่บ้านใครที่มีผู้สูงอายุปู่ย่าตายายชอบบ่นว่าปวดคอ ปวดไหล่อยู่บ่อยๆ แต่จะให้เราบีบนวดก็กลัวชํ้าง่าย แล้วพอให้ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่เห็นในคลิปก็แลดูยากเกินไป
.
บางคนก็มีปัญหาความดันสูง บ้านหมุน กระดูกพรุน ไม่กล้าทำกายบริหารอะไรมาก กลัวจะไปซํ้าโรคเก่าให้แย่ลงไปกว่าเดิม
.
ถ้าเป็นแบบนี้ละก็ ลองดูท่าบริหารในคลิปนี้ดูนะครับ เพราะผมได้แนะท่าบริหารง่ายๆที่ปลอดภัย และเห็นผลทันทีที่เราทำเสร็จเลยละครับ
.
รายละเอียดในคลิป
.
(นาทีที่ 0:32) ท่าที่ 1 : ผีเสื้อกระพือปีก
(นาทีที่ 3:28) ท่าที่ 2 : นกกระพือปีก
(นาทีที่ 5:37) ท่าที่ 3 : ตากผ้า ราวสูง
(นาทีที่ 7:59) ท่าที่ 4 : นอนยอมแพ้
(นาทีที่ 11:03) สรุป
.
-----------------------------------------------
.
https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/DoonDoobody
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก https://goo.gl/shPWGR