https://youtu.be/lNSKHSEm5AM

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ลิงค์ด้านบนได้เลยนะครับ

เพื่อนๆคนไหนที่รู้ตัวเองว่าเป็นคนยืนหลังแอ่น ก้นกระดก ดูมีพุงแม้ว่าเราไม่ใช่คนอ้วนอยู่ละก็ เนื้อหาในคลิปนี้ผมจะบอกวิธีการปรับบุคคลิกให้เรากลับมายืนตรงได้ดังเดิมด้วยตนเองกันครับ

ซึ่งลักษณะการยืนหลังแอ่น ก้นกระดกนั้นจะมีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการว่า lumbar hyperlordosis ส่วนยืนพุงยื่นนั้นจะเรียกว่า sway back แต่รูปแบบการยืนผิดๆทั้ง 2 แก้ได้โดยการยืนพิงกำแพง แค่นั้นเอง

ส่วนเราจะยืนพิงกำแพงยังไงให้หลังหายแอ่น พุงยุบละก็ติดตามได้ในคลิปนี้เลยครับ

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 1:05) วิธีฝึก
(นาทีที่ 3:36) วิธียืนให้หลังติดกำแพง
(นาทีที่ 5:40) ม้วนก้นไม่ได้ ให้ทำแบบนี้
(นาทีที่ 8:55) ยืนด้วยตนเอง
(นาทีที่ 10:51) ยืนพุงยื่น คือแบบนี้
(นาทีที่ 11:08) ยืนหลังแอ่น คือแบบนี้
(นาทีที่ 11:26) สรุป
.
-----------------------------------------------
.
https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/DoonDoobody
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก https://goo.gl/shPWGR