https://youtu.be/NIkcAXq1k1o

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ลิงค์ด้านบนได้เลยนะครับ

ใครที่มีอาการปวดเมื่อยคอ เมื่อยท้ายทอยอยู่บ่อยๆ หรือมีความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อรอบๆคอเราไม่แข็งแรง ปวดคอง่ายมากเวลานั่งทำงานนานๆ หรือแม้กระทั่งคนที่ซ้อมมวยแล้วกลัวโดนเตะก้านคอจนหลับคาเวที การฝึกท่าบริหารคอตามในคลิปนี้ช่วยเพื่อนๆได้สบายเลยครับ

เพราะเนื้อหาในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบๆคอให้แข็งแรงครบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นคอด้านหน้า ด้านหลัง และด้านข้าง ถ้าฝึกบริหารอย่างต่อเนื่องเพื่อนๆจะลืมไปได้เลยว่าเราเคยมีอาการปวดคอ

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 0:38)    ท่าที่ 1 : หัวปักพื้น
(นาทีที่ 3:49)    ท่าที่ 1 เสริม : หัวปักพื้น แขนลอย
(นาทีที่ 5:20)    ท่าที่ 2 : กดคอ แหงนหน้า
(นาทีที่ 7:46)    ท่าที่ 2 เสริม : กดคอ แหงนหน้า ยกไหล่
(นาทีที่ 9:16)    สรุป

-----------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/DoonDoobody
Line ID : @doobody
แผนที่มาคลินิก https://goo.gl/shPWGR