https://youtu.be/3b8ySxLXeGw

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ตัวอักษรสีนํ้าเงินด้านบนได้เลยนะครับ

ผมเคยทำคลิปเกี่ยวกับวิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบๆคอจากคนที่เป็นกระดูกคอเสื่อม รวมทั้งวิธียืดกล้ามเนื้อเพื่อลดปวดตึงคอด้วย

มาในคลิปนี้ ก็เป็นอีกคลิปหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับคอเหมือนกัน แต่เป็นการสาธิตวิธีการตรวจกระดูกคอว่า เราจะมีวิธีตรวจคอเสื่อมแบบทำเองตรวจเองยังไงครับผม

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 0:26) วิธี 1 : ก้มหน้า คางแตะอก
(นาทีที่ 1:52) วิธี 2 : เงยหน้า มองเพดาน
(นาทีที่ 3:35) วิธี 3-4 : คางแตะไหปลาร้า
(นาทีที่ 5:47) วิธี 5-6 : ติ่งหู กระดิกหัวไหล่
(นาทีที่ 7:45) วิธี 7 : หดคอ
(นาทีที่ 9:42) วิธี 8 : ยื่นหน้า
(นาทีที่ 10:42) สรุป

คลิป 16 : 5 เทคนิค แก้กระดูกคอเสื่อม https://youtu.be/VRFIp9NbOtU
คลิป 22 : 6 เทคนิค ลดปวดคอบ่า https://youtu.be/bLkNvpYcPcM
คลิป 71 : 5 เทคนิคบริหารคอให้แข็งแรง https://youtu.be/XqUJSdbqmAg

------------------------------------------------------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/รวมบทความ
รวมคลิปท่าบริหาร youtube/doondoobody
Line ID : @doobody