https://youtu.be/r75muCFn_KM

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ตัวอักษรสีนํ้าเงินด้านบนได้เลยนะครับ

ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่ทำงานนั่งโต๊ะ ทำงานหน้าคอม หรือต้องคอยตอบข้อความในมือถือตลอดเวลาจนปวดคอ บ่า สะบักอยู่เป็นประจำ พอปวดแบบนี้ปุ๊บ เราก็จะใช้วิธีการยืดคอ เอียงคอ นวดคอกันใช่มั้ยครับ

พอทำเสร็จก็หายปวด หายตึง แต่พอนั่งทำงานไปสักพัก อาการปวดๆตึงๆก็กลับมาเป็นใหม่ วนไปเวียนมาอย่างนี้ไม่หายขาดซะที แล้วนานวันก็ยิ่งรู้สึกว่า ท่ายืดกล้ามเนื้อคอบ่า หรือการนวดก็เริ่มไม่ได้ผลแล้วด้วยล่ะก็ เพื่อนๆต้องเปลี่ยนวิธีการทำกายบริหารแบบใหม่กันแล้วนะ

ในคลิปนี้ผมได้สาธิตท่าบริหารกล้ามเนื้อคอ บ่า และสะบักแบบง่ายๆโดยใช้ยางยืดเพียง 1 เส้นมาให้เพื่อนๆได้ลองทำกัน ซึ่งทั้ง 2 ท่านี้เป็นการเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อ แล้วก็เป็นการป้องกันไม่ให้เรามีอาการปวดคอบ่าในระหว่างวันด้วยนะ

พูดง่ายๆก็คือ เป็นทั้งท่ารักษา และท่าป้องกันปวดได้พร้อมๆกันเลยล่ะครับ ว่าแล้วก็หยิบยางยืด แล้วมาทำตามกันเลยครับ

รายละเอียดในคลิป

นาทีที่ 0:19 ท่าที่1 ดึงยางแตะอก
นาทีที่ 2:20 ดูแล้วทำตาม 1
นาทีที่ 3:47 ท่าที่2 ดึงยางแตะคอ
นาทีที่ 6:08 ดูแล้วทำตาม 2
นาทีที่ 7:19 ทำวันล่ะกี่ครั้ง?
นาทีที่ 9:04 รีวิวอุปกรณ์
นาทีที่ 10:44 สรุป

ท่ายืดกล้ามเนื้อคอบ่า แก้ออฟฟิศ ซินโดรม part 1 https://youtu.be/6dpI7OLhEzk
ท่ายืดกล้ามเนื้อสะบัก ไหล่ แก้ออฟฟิศ ซินโดรม part 2 https://youtu.be/vVDMdzd5fAA

------------------------------------------------------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/บทความ

รวมคลิปท่าบริหาร youtube/doondoobody
Line ID : @doobody