https://youtu.be/Q8t6TppdN1c

หากดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ตัวอักษรสีนํ้าเงินด้านบนนี้ได้เลย

ในปัจจุบันผมเห็นคนไทยหลายคนมีปัญหาเท้าแบนกันมาก ซึ่งถ้าเป็นเท้าแบนไม่มากแล้วใช้ชีวิตตามปกติ ไม่ได้เดินเยอะ หรือออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกที่เท้ามากๆก็ไม่ส่งผลเสียอะไรมากนัก

แต่ผมเห็นหลายคนเป็นเท้าแบน แถมยังออกกำลังกายหนักมากด้วย โดยเฉพาะการวิ่ง ถ้าโครงสร้างเท้าเราไม่ปกติแต่ต้องไปวิ่ง หรือทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกที่เท้าซํ้าๆบ่อยๆ จะทำให้ตัวเราบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ง่ายมากขึ้น

เพื่อนๆอาจจะคิดว่าถ้าเท้าแบนแล้วจะปวดเท้าเป็นหลัก จริงๆแล้วหากเท้าแบนข้างใดข้างหนึ่ง สมดุลการยืน เดินของเราก็จะเสียไปด้วย แล้วทำให้ปวดเข่า ปวดสะโพก ปวดหลังเรื้อรังจนต้องหยุดออกกำลังกายที่เราชอบไปอย่างถาวร ซึ่งมีเหตุมาจากแค่เท้าแบน

ฉะนั้น ในคลิปนี้ผมจะแนะวิธีการออกกำลังกายแก้เท้าแบนแบบง่ายๆมาฝากกัน

รายละเอียดคลิป

ท่าที่ 1 : เหยียดนิ้ว ดึงอุ้ง (นาทีที่ 0:20)
ท่าที่ 2 : เขย่งปลายเท้า (นาทีที่ 2:05)
- เขย่งให้ถูก (นาทีที่ 3:01)
- เท้าหายแบนได้ไง (นาทีที่ 4:39)
ท่าที่ 3 : ยืนขาเดียว (นาทีที่ 5:22)
- ฝึกยากขึ้น (นาทีที่ 6:31)
ท่าที่ 4 : ยืน T ใหญ่ (นาทีที่ 7:55)
เท้าแบน 2 ประเภท : (นาทีที่ 10:34)

------------------------------------------------------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
รวมคลิปท่าบริหาร youtube/doondoobody
Line ID :doobody