https://youtu.be/d35bwx0GiGk

หากชมคลิปไม่ได้ คลิ๊กตัวอักษรสีนํ้าเงินด้านบนได้เลยนะครับ

จริงๆแล้วท่าบริหารเพื่อแก้อาการปวดคอบ่าหลัง หรือที่เรียกรวมๆกันว่า โรคออฟฟิศ ซินโดรมนั้น มีอยู่หลายท่ามากเลยนะครับ แล้วผมเองก็สาธิตไปหลายคลิปแล้วเหมือนกัน แต่ในคลิปนี้จะต่างออกไปเล็กน้อย ตรงที่ใช้การหายใจร่วมกับการทำกายบริหาร ซึ่งจะช่วยให้เราคลายกล้ามเนื้อได้หลายส่วนในเวลาเดียวกันนั่นเองครับผม

รายละเอียดในคลิป

ท่าที่ 1 : กางนิ้ว แบะอก (นาทีที่ 0:14)
ท่าที่ 2 : แบะอก ก้มหลัง (นาทีที่ 1:55)
ท่าที่ 3 : จับเก้าอี้ บิดหลัง(นาทีที่ 4:47)
ท่าที่ 4 : วางหน้าตัก ตั้งรำวง (นาทีที่ 6:37)
ท่าที่ 5 : ชูแขน เอียงตัว (นาทีที่ 8:48)
ท่าที่ 6 : กางแขน สยายปีก (นาทีที่ 11:00)

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line ID :doobody