https://youtu.be/_9iPw5tu4HQ

หากดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ตัวอักษรสีนํ้าเงินด้านบนได้เลยครับ

มาแล้วครับ ท่าลุกจากเตียงสำหรับผู้ป่วยที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่ระดับหลังส่วนล่าง ซึ่งโดยทั่วไปแล้วคนที่เป็นหมอนรองปลิ้นที่ระดับนี้เยอะมากกว่าที่ระดับคอพอสมควรเลยนะ และที่สำคัญหายช้ากว่า แถมโอกาสเป็นซํ้าก็ง่ายกว่าด้วย ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะที่กระดูกสันหลังระดับเอวเป็นส่วนที่ต้องรับนํ้าหนักของร่างกายแทบจะตลอดเวลา แล้วด้วยนํ้าหนักที่มากมายของร่างกายที่มากดหลังเนี่ยแหละ จึงเป็นเรื่องง่ายที่หมอนรองจะปลิ้นซํ้าได้นะ

โดยท่าลุกจากเตียงที่ระดับหลังส่วนล่างนั้น จะไม่ได้แตกต่างจากคอมากมัก นั่นคือ เลี่ยงการก้มหลังลุกจากเตียงนั่นเองครับ แต่ที่เพิ่มเติมเข้ามาคือ ผมจะแบ่งการลุกจากที่นอนออกเป็น 2 ส่วน ส่วนที่ 1 คือ เป็นท่าลุกจากเตียงนอน ส่วนที่ 2 จะเป็นท่าลุกจากพื้น ในกรณีที่เรานอนกับพื้นนะครับ

รายละเอียดในคลิป

สำหรับคนนอนเตียง
วิธีที่ 1 : ตะแคงลุกขึ้น (นาทีที่ 2:54)
สำหรับคนนอนพื้น
วิธีที่ 2 : ตะแคงลุกขั้น นั่งพับเพียบ (นาทีที่ 6:52)
วิธีที่ 3 : นอนควํ่ายันตัวขึ้น (นาทีที่ 8:51)
สรุป : นาทีที่ 10:43

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/DoonDoobody/
Line ID : doobody