https://youtu.be/39I6vTYEf0o

เมื่อกล่าวถึงวิธีการรักษาข้อสะโพกเสื่อม เชื่อว่าหลายคนคงนึกวิธีการรักษาไม่ออกนอกจากการผ่าตัดสถานเดียว แต่ถ้าไม่อยากผ่าก็คงทำได้แค่กินยา หรือไม่ก็ไปนวดบ้าง 

ซึ่งโรคที่เกี่ยวกับข้อเสื่อมนั้น จริงอยู่มันไม่มีวิธีการรักษาให้หายขาดได้ แต่เราสามารถบรรเทาอาการปวดได้ สามารถลดการติดขัดภายในข้อได้ ช่วยให้คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้นได้ สามารถเดินเหินได้คล่องโดยไม่มีอาการปวด แม้จะเป็นข้อสะโพกเสื่อมอยู่ก็ตาม

วิธีการรักษานั่นก็คือ ใช้การดัดข้อสะโพกคับ ถึงแม้จะไม่มีใครมาดัดข้อให้ก็ไม่ใช่ปัญหา ถ้าเรารู้วิธีดัดข้อเอง ซึ่งในคลิปนี้ผมจะสอนวิธีการดัดข้อสะโพกเพื่อลดปวด ลดข้อติดแบบฉบับทำเองกัน

รายละเอียดในคลิป 

อาการข้อสะโพกเสื่อม (นาทีที่ 0:15)

ข้อห้าม การดัดข้อสะโพก (นาทีที่ 4:27)

วิธีที่ 1 : นอนไขว้ขา กดข้างเข่า (นาทีที่ 6:58)

วิธีที่ 2 : ตั้งเข่า ควงสะโพก (นาทีที่ 9:37)

วิธีที่ 3 : ประกบฝ่าเท้า กระพือปีก (นาทีที่ 16:08)

วิธีที่ 4 : ชันเข่า ขยับตัวหน้า-หลัง (นาทีที่ 18:37)

วิธีที่ 5 : กบกระโดด (นาทีที่ 21:00)

วิธีที่ 6 : ไขว้ขา ดึงเข่า (นาทีที่ 25:01)

วิธีที่ 7 : ยืนหมุนขา (นาทีที่ 27:30)