https://youtu.be/6Os4YAcppIw

ดูจบแล้วอย่าลืมกดแชร์ กด subscribe กันด้วยน้าาา

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องตะคริวกินน่องอยู่บ่อยๆ จนมีความรู้สึกว่าอาการตะคริวกินมันกลายเป็นเรื่องปกติของตัวเองแล้วละก็ ลองติดตามคลิปนี้ดูให้ดีครับ 

เพราะในคลิปนี้ผมจะมาบอกวิธีการยืดน่อง เพื่อลดปวดน่องจากตะคริวกันได้  ซึ่งคนส่วนมากเมื่อเป็นตะคริวก็ไม่รู้จะทำยังไงได้แต่บีบนวดที่น่อง หรือไม่ก็รอจนกว่าอาการปวดจะหายไปเอง ในความเป็นจริงแล้วการยืดน่องเนี่ยแหละครับคือวิธีการลดปวดและแก้การเป็นตะคริวได้ดีมากเลยนะ

 และนอกจากนี้ในช่วงท้าย ผมยังได้แนะนำวิธีป้องกันการเป็นตะคริวไว้ด้วยนะ บางคนอาจจะรู้วิธีอยู่แล้ว แต่บางคนก็ไม่รู้ หวังว่าเนื้อหาในคลิปนี้จะมีประโยชนืต่อเพื่อนๆไม่มากก็น้อยนะครับ

รายละเอียดในคลิป

วิธีที่ 1 : ดันกำแพง เข่าตึง (นาทีที่ 0:50)

วิธีที่ 2 : เหยียบครึ่งเท้า (นาทีที่ 4:30)

วิธีที่ 3 : จับผ้า ดึงปลายเท้า (นาทีที่ 6:30)

วิธีที่ 4 : ไขว้ขา นวดน่อง (นาทีที่ 9:05)

วิธีป้องกันตะคริวกินน่อง

ป้องกัน 1 (นาทีที่ 13:10)

ป้องกัน 2 (นาทีที่ 16:42)

ป้องกัน 3 (นาทีที่ 17:21)

ป้องกัน 4 (นาทีที่ 18:25)

ป้องกัน 5 (นาทีที่ 19:09)