https://youtu.be/NodSXaOtyrY

ดูจบแล้วช่วยกดแชร์ กด subscribe กันด้วยนะครับ^^

สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายโดยการวิ่ง หรือชอบเล่นกีฬาที่ต้องมีการวิ่งอยู่บ่อยๆ แล้วปรากฎว่ามีอาการปวดหน้าแข้งกันบ้าง หรือคนทั่วไปที่มีอาการปวดข้อเท้าอยู่บ่อยๆ ไปรักษา ไปนวดข้อเท้ามาสาระพัดที่ แต่อาการปวดก็ไม่ลดลงเลยละก็ บางทีเราอาจจะเป็นโรคกล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ หรือที่เรียกกันว่า shin splint ก็ได้นะครับ

นอกจากจะมีอาการปวดที่กล้ามเนื้อแล้ว บางรายอาการปวดที่เกิดขึ้นก็อาจมาได้จากกระดูกหน้าแข้งเกิดการอักเสบ หรือเกิดกระดูกร้าวได้เช่นเดียวกันนะครับผม โดยเฉพาะคนที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ แล้วมีอาการปวดหน้าแข้งเรื้อรังมานานรักษาเท่าไหร่ก็ไม่หายสักทีละก็ ลองไปตรวจ x-ray กระดูกดูนะครับ ก่อนที่จะสายเกินแก้

รายละเอียดของโรคนี้ และการรักษามีดังนี้เลยครับผม

อธิบายโรค shin splint (นาทีที่ 0:39)

อธิบายสาเหตุ (นาทีที่ 1:52)

ลักษณะอาการของโรค (นาทีที่ 4:20)

การรักษา

วิธีที่ 1 : พักก่อน (นาทีที่ 5:55)

วิธีที่ 2 : ประคบนํ้าแข็ง (นาทีที่ 7:27)

วิธีที่ 3 : กดปลายเท้า (นาทีที่ 9:56)

วิธีที่ 4 : ชันเข่า กลิ้งหน้าแข้ง (นาทีที่ 13:29)

วิธีที่ 5 : คลึงหน้าแข้ง (นาทีที่ 20:43)