https://youtu.be/nmvWOrBkFn8

ดูจบแล้วก็ฝากกดแชร์ กด subscribe กันด้วยน้า

นอกจากการรักษาและการบริหารกล้ามเนื้อหลังจะทำให้อาการปวดหลัง อาการขาชาจากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทลดลงได้แล้วนั้น รู้หรือไม่ว่า การนอนที่ถูกวิธี ถูกกับโรคที่เป็นอยู่ก็ยังช่วยให้อาการปวดหลังต่างๆลดลงได้ด้วยเช่นเดียวกันนะ และขณะเดียวกัน การนอนในท่าผิดๆ ท่าที่ไม่เหมาะสมก็สามารถทำให้อาการปวดหลังเพิ่มขึ้นได้ด้วยเช่นกันอีกต่างหาก

ฉะนั้น ในคลิปนี้ผมจึงมาบอกวิธีการนอนที่ถูกต้อง เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังให้ทราบกัน ซึ่งผมเชื่อว่าหลายคนคงทราบวิธีการนอนกันดีว่าเราควรจัดท่านอนอย่างไร แต่จะมีสักกี่คนที่ทาบเหตุผลว่าทำไมเราจึงควรนอนท่านี้ เช่น นอนหงาย ก็ต้องเอาหมอนรองใต้เข่า แต่ทำไมต้องเอาหมอนรองใต้เข่าล่ะ การเอาหมอนรองใต้เข่าช่วยลดปวดหลังได้อย่างไร ผมอธิบายไว้หมดแล้วในคลิปนี้

รายละเอียดของคลิป 

ท่าที่ 1 : นอนหงาย (นาทีที่ 0:20 )

ท่าที่ 2 : นอนตะแคง  (นาทีที่  7:07 )

ท่าที่ 3 : นอนควํ่า  (นาทีที่  9:48 )