https://youtu.be/hj2nxkonlPY

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ลิงค์ด้านบนได้เลยนะครับ

เนื้อหาในคลิปนี้ผมได้สาธิตท่าบริหารกล้ามเนื้อเท้าทั้งหมด ตั้งแต่ท่าง่ายที่สุดซึ่งอยู่ในท่าที่ 1 ไล่ไปจนถึงท่าที่ยากที่สุดซึ่งอยู่ในท่าที่ 10
.
โดยท่าบริหารเหล่านี้ครอบคลุมกลุ่มโรคที่เกี่ยวกับเท้าที่เด่นๆไว้หลายโรคด้วยกัน เช่น นิ้วโป้งเท้าเก, เท้าแบน, รองชํ้า, ปวดฝ่าเท้า, เมื่อยฝ่าเท้าง่ายเวลายืนหรือเดินนานๆ, ปวดข้อเท้า, ข้อเท้าพลิกง่ายพลิกบ่อย และเดินทรงตัวไม่ดี
.
เพื่อนๆเห็นว่าท่าบริหารในคลิปนี้มีมากถึง 10 ท่า แต่เราไม่ต้องฝึกให้ครบทั้ง 10 ท่าก็ได้นะครับ เลือกท่าบริหารที่ตรงกับอาการของเรามา 2-3 ท่า ฝึกทุกๆวันก็เพียงพอแล้วครับผม
.
รายละเอียดในคลิป
.

(นาทีที่ 0:43)    ท่าที่ 1 : กระดกนิ้วเท้าทั้ง 5 ขึ้น        เหมาะกับทุกโรคที่เกี่ยวกับเท้า

(นาทีที่ 2:19)    ท่าที่ 2 : กระดกนิ้วเท้าสลับกัน         เหมาะกับปวดฝ่าเท้า เท้าแบน นิ้วโป้งเท้าเก

(นาทีที่ 5:11)     ท่าที่ 3 : กางนิ้ว                             เหมาะกับนิ้วโป้งเท้าเก นิ้วเท้าเบี้ยว

(นาทีที่ 7:27)     ท่าที่ 4 : ขยุ้มนิ้วเท้า                      เหมาะกับรองชํ้า เท้าแบน เมื่อยฝ่าเท้าง่าย

(นาทีที่ 8:57)     ท่าที่ 4 เสริม : ขยุ้มนิ้ว ลากผ้า

(นาทีที่ 10:30)   ท่าที่ 5 : เกร็งอุ้งเท้า                     เหมาะกับรองชํ้า เท้าแบน เมื่อยฝ่าเท้าง่าย

.
-----------------------------------------------
.
https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/DoonDoobody
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก https://goo.gl/shPWGR