https://youtu.be/BUGCGKab2l8

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ลิงค์ด้านบนนี้ได้เลยนะครับ

ใครที่ต้องนั่งทำงานนานๆ นั่งสมาธิปฏิบัติธรรมนานๆ จนปวดหลัง ปวดก้น หรือไม่ได้มีอาการปวดหลัง แต่ไม่สามารถบังคับตัวเองให้นั่งหลังตรงได้นานๆ เนื่องจากเมื่อยหลังบ้างละ หลังมันงอเองบ้างละ บ้างก็นั่งแล้วเหมือนจะหงายหลังอีก

ในขณะที่บางคนก็นั่งขัดสมาธิไม่ได้เลย เพราะนั่งทีไรหลังตึง จนปวดหลังทุกที ถ้าเพื่อนๆมีอาการแบบนี้รบกวนอยู่ละก็ ให้ฝึกกล้ามเนื้อหลังตามคลิปนี้เลยนะครับ โดยเฉพาะคนที่ชอบนั่งสมาธิแล้วปวดหลังอยู่บ่อยๆยิ่งไม่ควรพลาดเลยละ

เพราะเนื้อหาในคลิปนี้ ผมได้สาธิตวิธีการฝึกกล้ามเนื้อหลังล่างให้แข็งแรง เพื่อให้เรานั่งสมาธิได้นานๆโดยไม่มีอาการปวดหลังมาคอยรบกวนอีกเลยละ

นอกจากนี้ ใครที่นั่งสมาธินานๆแล้วปวดก้น ตึงก้น เป็นตะคริวที่ขาอยู่บ่อยๆจนนั่งสมาธิต่อไปไม่ได้ ให้เพื่อนๆข้ามไปดูในนาทีที่ 9:51 ได้เลยนะครับ เพราะผมได้บอกขั้นตอนพิเศษที่ช่วยแก้อาการปวดก้นไว้แล้วด้วย ว่าแล้วก็ไปชมกันเลยครับ

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 0:50) วิธีการฝึก
(นาทีที่ 5:13) เสริม 1 : ฝึกยากขึ้น
(นาทีที่ 6:59) เสริม 2 : ฝึกยากขึ้นอีก
(นาทีที่ 9:51) แถม : ใช้ยางยืดร่วมด้วย
(นาทีที่ 12:03) สรุป

คลิป 155 : 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้หลับฝันดี https://youtu.be/oDIezyebYI0

คลิป 114 : นั่งหลังตรงถูกวิธี ไม่ปวดหลังแน่ https://youtu.be/y7iaMOMkeV8

-----------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/DoonDoobody
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก https://goo.gl/shPWGR