https://youtu.be/CSJW1spgxBo

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ลิงค์ด้านบนได้เลยนะครับ

หลังจากที่ฝึกออกกำลังกายเข่ามาตั้งแต่ part ที่ 1 จนถึง part ที่ 2 จนขาแข็งแรงขึ้นมากแล้ว แต่ถึงแม้ขาจะแข็งแรงขึ้น ปวดน้อยลงแล้ว พอถึงเวลาจะเดินขึ้นบันไดจริงๆปรากฎว่า เรายังไม่สามารถเดินขึ้นบันไดได้แบบคนปกติ

บ้างก็ปวดเข่าอยู่เฉพาะตอนขึ้นบันได บ้างก็ไม่กล้าเดินขึ้นบันไดแบบสลับขั้นได้ บ้างก็ยังต้องกดราวบันไดเวลาขึ้นอยู่ ถ้าเพื่อนๆยังมีอาการแบบนี้ตอนขึ้นบันไดอยู่ละก็ เนื้อหาในคลิปนี้จะเหมาะกับเพื่อนๆมากเลยละครับ

เพราะเนื้อหาในคลิปนี้ผมจะบอกถึงวิธีการซ้อมขึ้นบันได เพื่อให้เราคุ้นเคยกับการเดินขึ้นบันไดจริงๆ แล้วทำให้เราไม่ปวดเข่าเวลาขึ้นบันไดด้วย ถ้าพร้อมแล้วก็ไปชมกันเลยครับ

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 0:34 ) วิธีการฝึก
(นาทีที่ 2:34) ซ้อมขึ้นบันได
(นาทีที่ 4:15) สรุป

-----------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/DoonDoobody
Line ID : @doobody
แผนที่มาคลินิก https://goo.gl/shPWGR