https://youtu.be/IfLQcpsiI3A

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ลิงค์ด้านบนได้เลยนะครับ

สำหรับคนที่เป็นโรครองชํ้า ปัญหาใหญ่ที่รบกวนชีวิตสุดๆในชีวิตก็คือ ต้องนั่งทำใจสักพักก่อนลงจากเตียง เพราะคนที่เป็นรองชํ้าจะปวดส้นเท้ามากที่ทสุดก็ในช่วงเช้าเนี่ยแหละครับ

ฉะนั้น ในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธีการลดปวดส้นเท้าก่อนลุกจากเตียงไว้ 5 ขั้นตอน ตั้งแต่ตื่นลืมตาไปจนถึงลุกขึ้นยืน แม้อาจจะไม่ทำให้เราหายปวดได้ 100% แต่ก็ทำให้เรามั่นใจในการเดินหลังจากลุกจากเตียงมากขึ้นแน่นอน

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 0:30) ขั้นตอนที่ 1 : ยืดต้นขาหลัง
(นาทีที่ 2:00) ขั้นตอนที่ 2 : ยืดน่อง
(นาทีที่ 4:02) ขั้นตอนที่ 3 : นวดน่อง
(นาทีที่ 4:25) - บีบ ดึง
(นาทีที่ 5:36) - ขยํ้า
(นาทีที่ 6:51) - บีบ ปล่อย
(นาทีที่ 8:13) ขั้นตอนที่ 4 : นวดส้นเท้า
(นาทีที่ 12:00) ขั้นตอนที่ 5 : ขยุ้มเท้า
(นาทีที่ 13:40) สรุป

คลิปที่ 12 : ลดปวดส้นเท้าจากรองชํ้า https://youtu.be/pnFgJP0QCCw
คลิปที่ 11 : ฝึกกล้ามเนื้อเท้าให้แข็งแรง หายจากรองชํ้าถาวร https://youtu.be/Eg28FsNlYTc

-----------------------------------------------

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/บทความ
รวมคลิปท่าบริหาร youtube/doondoobody
Line ID : @doobody