https://youtu.be/INUPLpthIoY
หากดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ตัวอักษรสีนํ้าเงินได้เลย

สำหรับคลิปนี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดปวดเอว ปวดกระเบนเหน็บ ปวดตามแนวขอบกางเกงในจากโรค SI joint syndrome ซึ่งผมได้เพิ่มท่าบริหารต่อจากคลิปที่ 56 นะครับ เพราะเห็นว่าในคลิปที่ 56 เพื่อนๆบางคนท่าในคลิปนั้นไม่ได้ อาจจะเพราะท่ามันยากไป หรือไม่ก็บางท่ามันต้องใช้แรงในการบริหารเยอะเกิน ฉะนั้น ในคลิปนี้ผมจึงเลือกท่าบริหารที่สามารถทำได้ง่ายมากขึ้นมาให้ชมกัน

แล้วเมื่อเพื่อนๆดูคลิปนี้จบแล้วก็ไม่ต้องแปลกใจนะถ้าเห็นว่ามีแค่ 3 ท่าเอง จริงๆแล้วท่าที่ 4 5 และ 6 อยู่ในคลิปที่ 86 ครับ เพราะผมเห็นว่า ถ้าลงทั้ง 6 ท่าเลยคลิปมันอาจจะดูมีความยาวเกินไปครับ

รายละเอียดในคลิป

วิธีที่ 1 : แอ่นตูด หดตูด (นาทีที่ 2:45)
วิธีที่ 2 : ส่ายตูด (นาทีที่ 6:32)
วิธีที่ 3 : นอนหงาย หมุนสะโพก (นาทีที่ 11:14)
ส่วนท่าที่ 4 5 และ 6 รับชมต่อในคลิปที่ 86 นะครับ คลิ๊กที่ลิงค์นี้เลย https://youtu.be/0CdyrBaMer8

ถ้าเพื่อนๆต้องการทราบรายละเอียดเกี่ยวกับโรค SI joint syndrome มากขึ้นก็คลิ๊กที่ลิงค์นี้ได้เลย https://youtu.be/_w90KdZtP_o 

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line Id :doobody