https://youtu.be/bEDNN5fZAYk

หากดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ตัวอักษรสีนํ้าเงินด้านบนเลยนะครับ

ในคลิปที่ 46 ผมได้บอกถึงวิธีการยืดเส้นประสาทขาเพื่อแก้อาการขาชา ปวดขา ขาตึงต่างๆไปบ้างแล้ว ซึ่งเส้นประสาทเหล่านั้นเป็นมักจะมีปัญหาได้บ่อยแล้วก็ยืดได้ไม่ยาก

แต่มาในคลิปนี้ผมก็จะบอกวิธีการยืดเส้นประสาทขาอีกเช่นกัน แต่เป็นการยืดเส้นประสาทส่วนย่อยลงมาหน่อย มีขนาดเล็กกว่า แต่ถ้าเส้นประสาทเส้นนี้มีปัญหาก็ทำให้เราเดินลำบาก เป็น foot drop ปวดตึงที่หน้าแข้ง ข้อเท้า หรือมีความรู้สึกชาที่หลังเท้าตลอดเวลาได้

ซึ่งเส้นประสาททั้ง 2 เส้นที่เราจะยืดกันในคลิปนี้ก็คือ superficial peroneal nerve และ deep peroneal nerve นะครับ หากใครที่ชอบวิ้งออกกำลังกายบ่อย แล้วปวดหน้าแข้งข้อเท้าเป็นประจำการยืดเส้นประสาทตามคลิปนี้ก็ช่วยบรรเทาได้นะครับ

รายละเอียดในคลิป

กายวิภาคของเส้นประสาททั้ง 2 เส้น (นาทีที่ 0:43)
วิธีที่ 1 : ยืดเส้นประสาท (นาทีที่ 4:09)
วิธีที่ 2 : นวดหน้าแข้ง (นาทีที่ 7:08)
บทสรุป : (นาทีที่ 9:30)

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/DoonDoobody/
Line ID : doobody