หากดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ตัวอักษรสีนํ้าเงินนี้เลย => https://youtu.be/NQu2n_mPFmw

สำหรับใครที่ทำงานออฟฟิศ ต้องนั่งนาน ลักษณะงานไม่เอื้อให้เคลื่อนไหวร่างกายจนเกิดอาการปวดสะบักอยู่บ่อยๆ พอได้นวด ได้ยืดกล้ามเนื้ออาการก็ดีขึ้น แต่เมื่อกลับไปนั่งทำงานอาการปวดก็กลับมาเหมือนเดิม จะไปออกกำลังกายตามฟิตเนสก็ไม่สะดวก

ถ้าเพื่อนๆเจอปัญหานี้อยู่ล่ะก็ ติดตามคลิปนี้ให้ดีนะครับ เพราะในคลิปนี้ผมจะบอกท่าบริหารสะบัก เพื่อลดปวดสะบัก แก้สะบักจม และที่สำคัญเราสามารถบริหารตามคลิปนี้ได้แม้ว่าจะอยู่ในที่ทำงานครับผม

รายละเอียดในคลิป

ท่าที่ 1 : แอ่นอก ห่อหลัง (นาทีที่ 1:18)
ท่าที่ 1 เสริม : (นาทีที่ 2:56)
ท่าที่ 2 : ดึงหนังยาง หมุนแขนออก (นาทีที่ 4:03)
ท่าที่ 3 : ดึงผ้า ชูแขน (นาทีที่ 5:33)
ท่าที่ 4 : ชูแขน ยักไหล่ (นาทีที่ 7:35)
ท่าที่ 5 : ดึงผ้า เอียงตัว (นาทีที่ 9:23)
ท่าที่ 6 : ท่อนแขน กดโต๊ะ (นาทีที่ 12:34)

https://www.facebook.com/doobodys/
http://doobody.com/
Line ID : doobody