หากดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ตัวอักษรสีนํ้าเงินนี้เลย => https://youtu.be/-46jEqLmtPM

มาถึง part ที่ 2 กันแล้วนะครับ ซึ่งในคลิปนี้จะบอกวิธีการรักษาโรค golfer's elbow ให้หายขาดกัน ซึ่งวิธีการรักษาหลักๆก็เป็นการประคบร้อน-เย็น ยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนให้แข็งแรง ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆที่เราสามารถดูแล้วก็ทำตามได้เลยครับ

และนอกจากการรักษาตามที่บอกในคลิปแล้ว ในรายที่มีอาการปวดมาก ผมก็แนะนำให้ซื้อผ้ารัดข้อศอกมาใช้ด้วยนะ เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ถูกกดรัดนั้น ได้พักการใช้แรง เนื้อเยื่อที่เสียหายอยู่จะได้ซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ แล้วถ้าปวดมากจริงๆ ผมแนะนำว่าให้ไปรักษาโดยการทำอัลตร้าซาวด์ที่แผนกกายภาพเลยนะ หรือไม่ก็ใช้การฝังเข็มก็ช่วยลดปวดได้เช่นกันครับ โรคที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็นมันจะใช้เวลานานกว่าจะหายขาดนะ แต่ถ้าได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง ยังไงก็หายขาดได้สบายอยู่แล้วครับผม

รายละเอียดในคลิป

วิธีที่ 1 : ประคบร้อน-เย็น (นาทีที่ 0:20)
วิธีที่ 2 : เหยียดศอก กดมือ (นาทีที่ 3:50)
วิธีที่ 3 : บีบท่อนแขน (นาทีที่ 5:32)
วิธีที่ 4 : งอศอก งอข้อมือ (นาทีที่ 10:03)
วิธีที่ 5 : หมุนมือ ซ้ายขวา (นาทีที่ 11:28)
วิธีที่ 6 : งอศอก เหยียดศอก (นาทีที่ 13:27)