https://youtu.be/KZzf9mowOfU

เมื่อมีอาการปวดหลัง เราจะทำยังไง? เรื่องนี้หลายคนคงตอบว่า กินยาลดปวด ไปหาหมอ วางผ้าร้อน ยืดหลัง หรือไม่ก็พักผ่อน แต่ทราบหรือไม่ว่า การยืดกล้ามเนื้อต้นขาก็ช่วยให้ลดปวดได้นะเออ 

การที่เรายืดต้นขาแล้วทำให้อาการปวดหลังลดลงได้นั่นก็เพราะมีกล้ามเนื้อมัดนึงที่มีชื่อว่า psoas major ที่เกิดตึงตัวแล้วไปดึงรั้งกระดูกสันหลังระดับเอวทำให้หลังแอ่น แล้วเกิดอาการปวดหลังได้ในที่สุด การที่เรายืดต้นขาจะช่วยให้กล้ามเนื้อ psoas major เกิดการคลายตัว ลดการดึงรั้งกระดูกสันหลังจึงช่วยให้อาการปวดหลังลดลงได้นั่นเองครับ 

ฉะนั้น หากเพื่อนๆคนไหนที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังอยู่ รักษามาหลายวิธีแล้วก็ไม่หายสักที บางทีอาจเกิดจากตัวกล้ามเนื้อ psoas major มันตึงอยู่ก็ได้นะครับ ลองยืดกล้ามเนื้อมัดนี้ดู บางทีอาจจะช่วยให้อาการปวดหลังหายไปก็ได้นะครับผม

รายละเอียดภายในคลิป

อธิบายกล้ามเนื้อ psoas major (นาทีที่ 0:25)

สาเหตุ  (นาทีที่ 1:15)

ท่าที่ 1 : ชันเข่า โน้มตัว  (นาทีที่ 4:43)

ท่าที่ 2 : ยืนก้าวขา โน้มตัว  (นาทีที่ 7:39)

สรุป (นาทีที่ 11:15)