https://youtu.be/VRFIp9NbOtUฝาก

ดูจบแล้วถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ก็ช่วยกด like กด subscribe กันด้วยนะครับ^^

ใครบ้างที่มีอาการปวดคอจากโรคกระดูกคอเสื่อม จากออฟฟิศซินโดรม หรือมีภาวะคอยื่นยาวจนเสียบุคลิก และสร้างความรำคาญในการใช้ชีวิตประจำวันกันบ้าง ลองติดตามคลิปนี้ให้ดีนะครับ เพราะในคลิปนี้ผมจะบอกวิธีการแก้ปัญหากระดูกคอเสื่อม คอยื่น ให้หายไปอย่างถาวรกัน โดยมีทั้ง 5 วิธีให้เพื่อนๆได้เลือกลองทำกัน 

อ้อ! ลืมบอกไปว่า วิธีการในคลิปที่ผมจะพูดถึงนั้น ไม่ได้ช่วยให้กระดูกคอมันหายเสื่อมนะครับ แต่จะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบๆคอแข็งแรง จนสามารถพยุงกระดูกคอแต่ละข้อปล้องเอาไว้ได้ดี ป้องกันไม่ให้กระดูกทรุดตัวมากขึ้นจนไปเสียดสีกับกระดูกชิ้นล่าง จนเป็นเหตุให้เกิดอาการปวด อาการแขนชา แขนอ่อนแรงได้นะครับ

ทีนี้ หากเราเอาแต่รักษากระดูกคออย่างเดียว ไม่ว่าจะเป็นการดึงคอ การดัดคอ หรือใช้เครื่องมือใดๆก็ตาม แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อคอเลย สุดท้ายก็จะทำให้กระดูกคอกลับมาทรุดตัว แล้วทำให้เกิดอาการปวดคอซํ้าไปซํ้ามาเป็นปีๆ ไม่หายขาดสักที เพราะกล้ามเนื้อคอไม่มีความแข็งแรงเพียงพอที่จะพยุงกระดูกคอไม่ให้เกิดการทรุดตัวได้นะครับ

ดังนั้น หากต้องการให้หายปวดคอ คอยื่นอย่างถาวร ควรหมั่นออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอร่วมด้วยนะครับผม

ส่วนทั้ง 5 วิธีมีดังนี้เลยครับ 

1) หดคอ หนีนิ้ว (นาทีที่ 4:10)

2) ต้านแรง 4 ทิศ  (นาทีที่ 5:20)

3) นอนควํ่า หดคอ (นาทีที่ 8:00)

4) นอนหงาย คางชิดอก (นาทีที่ 9:45)

5) นอนหงาย กดหมอน (นาทีที่ 11:55)