https://youtu.be/3SLcMoxdcgw

ดูจบแล้วอย่าลืมเข้าไปกด subscribe กันด้วยนะครับ^^

มาแล้วคร้าบบบบบบ กับวิธีดึงหลังด้วยตัวเอง (หรือเรียกว่ายืดหลังดีละ?) ที่หลายคนเคยสอบถามเข้ามา แล้วอยากให้ผมสาธิตให้ดูกัน หลังจากที่ได้ค้นหาข้อมูลและได้ทดลองกับตัวเองมาสาระพัดวิธี ในที่สุดผมก็คัดเลือกเทคนิคการดึงหลังด้วยตัวเองแบบไม่ง้ออุปกรณ์เสริมอะไรเลย ใช้แค่เก้าอี้ 1 ตัวกับร่างกายของเราในการดึงหลัง 

ซึ่งใน part 1 จะเป็นการดึงหลังด้วยมือเปล่านะครับ ส่วน part 2 (ยังทำไม่เสร็จนะ^^) จะเป็นสาธิตการดึงหลังโดยใช้อุปกรณ์เสริมเข้ามาไม่ว่าจะเป็นบาร์โหน และเชือกนะครับ 

เทคนิคการดึงหลังนี้เหมาะกับคนที่ต้องการลดปวดหลัง จากโรคกระดูกสันหลังเสื่อม, หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท, กระดูกสันหลังคด, กล้ามเนื้อหลังอักเสบเรื้อรัง หากใครเบื่อที่จะไปต่อคิวเพื่อดึงหลังในโรงบาล ต้องนั่งทนหลังขดหลังแข็งครึ่งวันกว่าจะได้ดึงหลัง ลองดูแล้วลองทำตามคลิปนี้ได้เลยครับ รับรองคุณจะลืมครื่อง traction ในโรงบาลไปได้เลย

ทั้ง 4 วิธีมีดังนี้ครับ

วิธีที่ 1 : ยกตัวบนเก้าอี้ (วินาทีที่ 0:31)

วิธีที่ 2 : ทิ้งดิ่งหน้าเก้าอี้  (วินาทีที่ 5:30)

วิธีที่ 3 : กุมเป้า เสียวหลัง  (วินาทีที่ 9:01)

วิธีที่ 4 : นอนหงาย พับเข่า  (วินาทีที่ 12:53)

เห็นชื่อท่าแปลกๆ แล้ววิธีการยืดจะแปลกตามชื่อหรือไม่ คลิ๊กชมได้ที่ด้านบนเลยครับผม