หากดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ตัวอักษรสีนํ้าเงินนี้เลย => https://youtu.be/Q0gP2oWeadc

เอาล่ะครับ ในที่สุดก็มาถึงแนวทางในการดูแลข้อเข่าหลังจากผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าขาดกันแล้วครับผม โดยในคลิปนี้จะเป็นวิธีการฟื้นฟูข้อเข่าในช่วงสัปดาห์ที่ 1-2 หลังจากผ่าตัดนะครับ

ซึ่งรายละเอียดที่ผมบอกในคลิปนั้น เป็นเพียงแนวทางการรักษานะ สามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบการรักษาได้ขึ้นอยู่กับแต่ล่ะบุคคลด้วยนะครับผม หากต้องการที่จะได้ข้อมูลที่ตรงกับอาการของเรามากที่สุดนั้น ลองปรึกษากับแพทย์ที่ผ่าตัดเรา หรือนักกายภาพที่ดูแลเรานะครับ ว่าเราจะออกกำลังกายได้ท่าไหน จะเดินได้เมื่อไหร่ครับผม

รายละเอียดในคลิป

1-3 วัน หลังผ่าตัด
วิธีที่ 1 : นอนหงาย ยกขาสูง (นาทีที่ 1:37)
วิธีที่ 2 : ประคบเย็น (นาทีที่ 2:30)
วิธีที่ 3 : กระดกปลายเท้าขึ้น-ลง (นาทีที่ 3:42)
วิธีที่ 4 : นั่งกดหมอน (นาทีที่ 5:00)

4-14 วันหลังผ่าตัด (นาทีที่ 7:00)
วิธีที่ 1 : ยืดน่อง (นาทีที่ 8:04)
วิธีที่ 2 : นั่งกอดเข่า (นาทีที่ 9:20)
วิธีที่ 3 : ส้นเท้า ครูดพื้น (นาทีที่ 11:00)
วิธีที่ 4 : งอเข่า เกร็งค้าง 5 วิ (นาทีที่ 12:28)
วิธีที่ 5 : นอนหงาย ยกขาตรง (นาทีที่ 14:00)
วิธีที่ 6 : นอนตะแคง กางขา (นาทีที่ 16:00)
วิธีที่ 7 : นอนตะแคง กางขาล่าง (นาทีที่ 18:05)