https://youtu.be/9-lE7q5-WkA

สำหรับวิธีการรักษาของคนที่เป็นโรคกระดูกสันหลังเคลื่อน คลิปนี้อาจจะยังไม่ตรงใจคนเป็นโรคนี้ 100% นัก เพราะในคลิปนี้ผมจะบอกวิธีการออกกำลังกายและการบริหารกล้ามเนื้อหลัง-ลำตัวให้แข็งแรง เพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านี้พยุงโครงสร้างกระดูกสันหลังไม่ให้มันเกิดการเคลื่อนมากขึ้นได้ แต่ไม่ได้ช่วยให้กระดูกสันหลังที่เคลื่อนอยู่ให้กลับมาเข้าที่เหมือนเดิมครับ 

เพราะถ้าเราต้องการรักษาให้กระดูกสันหลังที่เคลื่อนอยู่ให้กลับมาเป็นปกติเหมือนเดิมนั้น ต้องใช้การผ่าตัดสถานเดียวครับผม แต่ใครที่เป็นโรคนี้อยู่ก็อย่าพึ่งเศร้าใจไปครับว่า จะต้องโดนผ่าตัดแน่ๆ เพราะถ้ากำลังกล้ามเนื้อหลัง-ลำตัวของเราแข็งแรงดี กล้ามเนื้อมันก็จะพยุงกระดูกสันหลังไม่ให้เกิดการเคลื่อนมากขึ้นได้ครับ พูดง่ายๆคือ สำหรับคนเป็นโรคนี้ การออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมากเลยทีเดียว ถ้าใครไม่อยากผ่าตัด หมั่นออกกำลังกายตามคลิปนี้บ่อยๆนะครับ

รายละเอียดภายในคลิป

คำอธิบาย (นาทีที่ 0:18)

อาการ (นาทีที่ 2:20)

วิธีที่ 1 : เหยียดขา ก้มตัว (นาทีที่ 2:57)

วิธีที่ 2 : ชันเข่า หลังแนบพื้น (นาทีที่ 5:00)

วิธีที่ 3 : หนีบเข่า (นาทีที่ 8:45)

วิธีที่ 4 : plank (นาทีที่ 11:38)

วิธีที่ 5 : ว่ายนํ้าบก (นาทีที่ 13:14)

สรุป (นาทีที่ 14:57)