https://youtu.be/8L6lFUjBaAw

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ลิงค์ด้านบนได้เลยนะครับ

สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่จะไปเที่ยวภูกระดึง ปีนเขา ขึ้นภู ขึ้นดอยต่างๆทั่วเมืองไทย แล้วนึกสงสัยว่าจะเตรียมร่างกายตัวเองยังไงดีให้เรามีความฟิตพอที่จะขึ้นภูกระดึงได้ โดยไม่เจ็บเข่า ปวดขา จนเหมือนไปทรมานตัวเองบนยอดภูละก็ เนื้อหาในคลิปนี้ช่วยได้ครับ

โดยผมได้สาธิตท่าบริหารขาง่ายๆให้เพื่อนๆทุกคน และทุกๆวัยสามารถฝึกขาให้แข็งแรง เพื่อป้องกันการปวดเข่าขณะขึ้นลงภูกระดึง และยังช่วยไม่ให้เราเหนื่อยกับการเที่ยวที่ใช้แรงแบบนี้ด้วยนะ

แต่เพื่อนๆก็ควรเตรียมความพร้อมร่างกายอย่างน้อย 2-3 เดือนนะครับ

รายละเอียดในคลิป

(นาทีที่ 0:19) ท่าที่ 1 : ขึ้นลงบันได 3 นาที
(นาทีที่ 3:50) ท่าที่ 2 : ย่อเข่าพิงกำแพง
(นาทีที่ 7:00) ท่าที่ 3 : ยืนเขย่งขา
(นาทีที่ 10:11) ท่าที่ 4 : ย่อเข่าขาเดียว
(นาทีที่ 12:50) สรุป
.
-----------------------------------------------
.
https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.youtube.com/DoonDoobody
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก https://goo.gl/shPWGR