https://youtu.be/Axr3Adg6zoI

หลายๆคลิปที่ผมทำมาได้บอกถึงวิธีการลดปวดหลัง การรักษาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทแบบทำเอง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังเพื่อป้องกันอาการปวดหลังไปแล้ว 

มาในคลิปนี้ ผมจะมาบอกถึงสาเหตุและความเสี่ยงในชีวิตประจำวันที่ทำให้เราปวดหลัง และเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นกันบ้าง ซึ่งผมเชื่อเลยว่าทั้ง 1 ใน 5 พฤติกรรมนี้ ต้องมีสักอย่างที่เราชอบเผลอทำกันบ่อยๆแน่นอน 

แล้วก่อนจะไปดูคลิป ขอกระซิบสักหน่อยนะครับว่า โรคที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังส่วนใหญ่นั้น ล้วนเกิดจากพฤติกรรมการใช้หลังแบบผิดๆแทบทั้งสิ้น นอกจากจะออกกำลังกาย การรักษา การทานยา การทำกายภาพ การดึงหลังแล้ว แต่ถ้าเราไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้หลังให้ถูกต้อง โอกาสที่จะทำให้เราปวดหลังซํ้าสองก็มีสูงมากทีเดียวเลยนะครับ

รายละเอียดภายในคลิป

พฤติกรรมที่ 1 : ก้มหลัง ยกของ (นาทีที่ 4:23)

พฤติกรรมที่ 2 : เอี้ยวตัว ส่งของ  (นาทีที่ 8:08)

พฤติกรรมที่ 3 : ก้มหลัง บิดตัว ยกของ (นาทีที่ 11:25)

พฤติกรรมที่ 4 : นั่งหลังงอนานๆ  (นาทีที่ 14:20)

พฤติกรรมที่ 5 : ก้มหลัง ฮัดชิ้ว  (นาทีที่ 18:40)