shopup.com

สถิติผู้เข้าชมเว็บ

3536378

[คลิป92] 5 ท่า แก้เข่าโก่ง แก้ปวดเข่าด้านใน

https://youtu.be/Y8-mtHrhEFE

ถ้าดูคลิปไม่ได้ คลิ๊กที่ตัวอักษรสีนํ้าเงินนี้ได้เลยนะครับ

 

อาการปวดเข่าด้านใน จัดว่าเป็นอาการปวดอย่างหนึ่งที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุกันนะครับ โดยส่วนมากอาการปวดเข่าด้านในมักมาจากโครงสร้างเข่าโก่งมากขึ้นจากกำลังกล้ามเนื้อรอบๆข้อเข่าที่อ่อนแรงลงตามอายุที่มากขึ้นและการขาดการออกกำลังกายนั่นเองครับผม

ฉะนั้น ในคลิปนี้ผมจึงแนะวิธีการออกกำลังกายข้อเข่าเพื่อแก้เข่าเสื่อม และอาการปวดเข่าด้านในให้เพื่อนๆได้ลองบริหารกันครับ

รายละเอียดในคลิป

วิธีที่ 1 : หมุนเท้า ยกขา (นาทีที่ 0:29)
วิธีที่ 2 : หนีบหมอน ยกก้น (นาทีที่ 2:17)
วิธีที่ 3 : พิงกำแพง หนีบหมอน (นาทีที่ 4:13)
วิธีที่ 4 : เหยียดเข่า ข้างบันได (นาทีที่ 7:16)
วิธีที่ 5 : ก้มตัว ขาเดียว (นาทีที่ 10:02)

 

03 ธันวาคม 2561

ผู้ชม 765 ครั้ง

Engine by shopup.com